Es können normale Laufschuhe sein, die Sohle muss auf jeden Fall flexibel und rutsch fest sein, auch bei Nässe. Allerdings wird es schwierig sein Laufschuhe zu dem Preis zu bekommen.

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Mach das nicht zu radikal, vielleicht nur jeden zweiten Tag mit Salat. Prinzipiell ist das schon in Ordnung, wenn Deine "normale" Ernährung vernünftig ist.

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