Hallo zusammen!

Ich habe mich vor ca. 2 Wochen in einem Fitness-Studio angemeldet und dort auch bereits mit dem Training begonnen. Meine Motivation hierzu waren zum einen Rückenprobleme (ich sitze den ganzen Tag) und zum anderen meine Gewichtszunahme - habe letztes Jahr aufgehört zu rauchen. Es wurde entsprechend auch bereits ein Trainingsplan erstellt.

Da ich auch das Angebot der Rückentherapie nach Wolff nutze, ist der Plan recht "umfangreich". Der Schwerpunkt liegt zwar klar auf Muskelaufbau im Rückenbereich, umfasst aber auch Brust, Schultern, Bauch und Beine - wobei einige Übungen auch überschneidend sind. Zudem steht vor und nach dem Training Rad fahren an.

Nun ist es so, dass ich mich bereits mit einigen Leuten unterhalten habe, die jedoch nur einzelne Muskelgruppen trainieren und nicht, so wie ich, alles auf einmal pro Sitzung.

Was macht denn jetzt für mich mehr Sinn? Ich trainiere derzeit zwei mal pro Woche um mich nicht selbst zu überfordern mit einem Tag Pause zwischen den Einheiten. Sollte ich den Plan so erstmal weiterführen, bis sich eine gewisse Basis einstellt?

Hallo zusammen!

Ich habe mich vor ca. 2 Wochen in einem Fitness-Studio angemeldet und dort auch bereits mit dem Training begonnen. Meine Motivation hierzu waren zum einen Rückenprobleme (ich sitze den ganzen Tag) und zum anderen meine Gewichtszunahme - habe letztes Jahr aufgehört zu rauchen. Es wurde entsprechend auch bereits ein Trainingsplan erstellt.

Da ich auch das Angebot der Rückentherapie nach Wolff nutze, ist der Plan recht "umfangreich". Der Schwerpunkt liegt zwar klar auf Muskelaufbau im Rückenbereich, umfasst aber auch Brust, Schultern, Bauch und Beine - wobei einige Übungen auch überschneidend sind. Zudem steht vor und nach dem Training Rad fahren an.

Nun ist es so, dass ich mich bereits mit einigen Leuten unterhalten habe, die jedoch nur einzelne Muskelgruppen trainieren und nicht, so wie ich, alles auf einmal pro Sitzung.

Was macht denn jetzt für mich mehr Sinn? Ich trainiere derzeit zwei mal pro Woche um mich nicht selbst zu überfordern mit einem Tag Pause zwischen den Einheiten. Sollte ich den Plan so erstmal weiterführen, bis sich eine gewisse Basis einstellt?

Hallo zusammen!

Ich heiße Markus, bin fast 29, und seit einem Jahr rauchfrei. Leider habe ich, trotz Hund und Gassi gehen, ca. 12 Kilo zugenommen und bin zudem leider eher unsportlich. Ich möchte allerdings sowohl am Gewicht, als auch an meiner Verfassung etwas ändern - und zwar mit dem Moutainbike. Ein Bike ist vorhanden, nur weiß ich noch nicht, wie ich idealerweise in den Sport einsteige ohne mich zu überfordern und mir selbst den Spaß zu rauben. Und ab wann macht es Sinn anzufangen? Derzeit zeigt das Thermometer noch Grade um den Gefrierpunkt - wäre das jetzt "gesund"?

Bin für jeden Tipp dankbar.