Darke
28.01.2011, 17:09
Klimmzüge - eng / weit / obergriff / untergriff ?????

Hi, hab mir jetzt mal endlich ne Klimmzugstange für die Wand gekauft.

Jetzt weiß ich aber nicht ob ich jetzt enge oder weite machen soll mit obergriff oder untergriff ...

Was bringen enge und was bringen weite ? was ändert obergriff oder untergriff ?

Mein Ziel ist ein V - Förmiger Oberkörper und dicke Arme =)

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Antwort
von Darke
28.01.2011, 18:42

Hätte da noch ne Frage, kann man die Handflächen irgendwie ein bisschen schützen ?

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Darke
17.01.2011, 09:33
Dehnen vor, nach oder während des Krafttrainings ?

Hi, die frage wurde bestimmt schon oft gestellt, aber ich wollte noch mal eine klare Antwort für dieses Thema haben.

Nach dem Krafttraining dehnen soll ja kontraproduktiv sein.

Sollte man es dann davor machen oder an einem Trainingsfreien Tag, z,B. der Tag nach dem Training ?

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Antwort
von Darke
17.01.2011, 14:10

Zitat von DeepBlue:

": Durch Krafttraining im Hypertrophiebereich entstehen - wie bekannt - Mikrorisse in den Muskelfasern, die durch anschließendes Dehnen noch verstärkt werden. Dies mag sich zwar auf den Masseaufbau positiv auswirken"

Ich habe mal gelesen das das Dehnen nach dem Krafttraining den Moskeltonus senkt und somit den Muskelaufbau etwas hindert.

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