Kurz und Knapp - Enger Griff trainiert die Arme mehr und breiter Griff geht mehr auf den Rücken ;)

Also mit 12 sixpack ist schon ein bisschen extrem find ich. Warte noch paar jahre damit, den in deinem alter interessierts doch sowiso keine Sau ob du ein Sixpack hast oder nicht. Aber falls du es unbedingt willst sollten paar sit ups täglich schon reichen weil mit 8,8 denk ich mal muss man nicht besonders viel machen, ich hab z.b. 9 und auch ein sixpack