Meine Tochter macht einen Schwimmkurs und weil es beim ersten Mal nicht geklappt hat habe ich sie für den gleichen Kurs nochmal angemeldet - sie will unbedingt das Abzeichen haben.

Wie unterstütze ich meine Tochter am besten beim üben?

Es soll ja auch Spass machen und nicht einfach gedrillt werden. ;-)

Ich bin w, 22 Jahre und habe im nächsten Jahr mehrere Prüfungen/Wettkämpfe über verschiedene Distanzen. Ich bin keine Leistungsportlerin und auch nicht im Leichtathletik-Verein oder so. Ich würde mich trotzdem als sportlich bezeichnen. Im Februar habe ich einen Lauf über 3000m, im April oder Mai über 5000m und im September (hat also noch Zeit) laufe ich einen Halbmarathon. Da ich dieses Jahr auch schon einen Halbmarathon gelaufen bin (unter 2:15 std) ist eine Grundlagenausdauer schon vorhanden.

Im Moment gehe ich 2-3 mal pro Woche laufen, meist zwischen 5 und 12 km, also sehr unterschiedlich. Mein Problem sind vor allem die 3000m, auf so "kurze" Strecken schaffe ich einfach keine guten Zeiten. Was für ein Training würdet ihr mir die nächsten Monate empfehlen? Vor allem im Hinblick auf die 3000m? Ich habe schon einen Trainingsplan von einem Freund bekommen, der aber eigentlich nur für eine 4-wöchige Vorbereitung gedacht ist, aber ich möchte gerne schon jetzt mit dem Training beginnen. Für die 3000m brauche ich im Moment leider noch über 15min, würde mich aber gerne auf 14 oder sogar 13 min verbessern. Ist dies in 4 Monaten mit Training möglich, oder eher unrealistisch?

Vielen Dank schon mal für eure Tipps :)

Die Frage steht oben. LG

Hey,

gehe ein bis zweimal die Woche joggen. Und möchte mir jetzt eine Kompresssocke kaufen. Was ist hier besser eine Komresssocke oder eine Stulpe ? Gibt es hier irgendein Unterschied und wenn ich welche bestelle sollte ich eher eine Größe größer wählen, da sie ja recht eng sind ? Da ich dieser Jahr bei einem Halbmarathon mit normalen Socken gelaufen bin, war mein ganzer Fuß voller Blasen das will ich natürlich für die Zukunft vermeiden ;) . Es gibt ja auch Anti Blasen Socken sollte ich eher eine stulpe nehmen und dann die Anti Blasen Socken dazu damit ich 100%ig keine Blasen bekomme oder macht das eine richtige Kompresssocke auch ( Oder ist alles was nicht aus Baumwolle besteht gleich eine "Anti Blasen Socke" ) ? Habe ja von den Socken gehört, die beides können aber die sollen dann wohl nichts richtig machen also weder richtig kompressen noch richtig vor Blasen schützen.

Da ich mal wieder neue Laufschuhe kaufen muss, wollte ich in diesem Zusammenhang auch mal eine Frage in die Runde stellen. Ich würde gern mal wissen, mit wlechem Laufschuh ihr derzeit trainiert, und vielleicht könnt ihr das ja auch kurz begründen. Ich würde mir gern ein paar kompetente Anregungen einholen ;-)

Hallo zusammen,

ich trainiere zur Zeit für eine Sporteignungsprüfung. Dazu muss ich neben einigen Disziplinen einen 3000 Meterlauf in 13 Minuten laufen. Diese bin ich heute in 13:40 Minuten gelaufen. Das heißt, 40 Sekunden zu langsam. Ich möchte eigentlich sicher unter 13 Minuten kommen, da ich vor dem Lauf bereits alle Disziplinen durchgestanden haben werde (hoffentlich) und schon etwas müde sein könnte. Daher will ich jetzt im ausgeruhten Zustand 12:30 laufen um ein 30 Sekunden Polster zu haben. Wie kann ich jetzt in 10 Wochen ca. 1 Minute gut machen. Wie oft sollte ich in der Woche laufen und noch wichtiger wie? Wäre super, wenn jemand mir einige Tipps geben könnte. Gruß Kaan

Hi, ich bin vor einem halben Monat 13 geworden. Da ich sehr viel Tennis spiele, bin nicht unsportlich. Gestern habe ich meine Zeit auf ca 5km gemessen... 5.07 km auf 26 minuten mit einer durchschnittsgeschwindigkeit von 11,4 km/h. Wie lange braucht ein 13 jähriger normalerweise für diese Strecke?

Hallo Zusammen,

habe vor 9 Wochen eine Semi-Plastik im rechten Knie bekommen.

Heilungsprozess bisher Top, Streckung voll da, Beugung lässt noch zu Wünschen übrig. Mittlerweile auch wieder ein anständiges Gangbild. Fahre nun auch regelmäßig mit dem Ergometer.

Heute morgen allerdings habe ich beim durchstrecken des Knies ein deutlich wahrnehmbares Knacken im Knie gehört. Habe allerdings bisher keine Schmerzen oder Schwellungen o.ä.

Meine Frage ist nun ob bei der Vollstreckung des Beins irgentwas mit der Plastik passiert sein könnte?

Hallo Sportfreunde,

ich habe vor ca 3 Wochen mit Gewichtheben (Geräte im Fitnesscenter) begonnen, damit ich einerseits Muskeln aufbaue und andererseits mein lästiges Übergewicht abnehme. In der ersten Woche habe ich immer am nächsten Tag Muskelkater gehabt. Nun habe ich gehört, dass das sogar gut ist, da dadurch die Muskeln am Vortag richtig belastet wurden und dann auch diese aufgebaut werden.

Seit 2 Wochen bekomme ich keine Muskelkater mehr, obwohl ich mehr Gewicht an den Geräten einfach nicht schaffe. Ich mache 12 Wiederholungen 3 mal. Bei den allerletzten 2 Wiederholungen wirds so richtig schwer. Wie gesagt: am nächsten Tag kein Muskelkater.

Ist das jetzt gut oder schlecht? Soll ich etwas am Trainingsplan ändern? Ich glaube zumindest, dass meine Muskel aufgebaut werden, da ich an ein paar Geräten schon mehr Gewicht nehmen kann.

Eine zweite Frage hätte ich dann doch noch. Bei Brustgeräten, bspw Butterfly, spüre ich kaum die Brustmuskel, sondern eher den Bizeps. Dasselbe bei den Geräten der Schulter und des oberen Rückens. Bei Liegestütz spür ich auch nicht die Brust, sondern die Arme. Bitte um Rat :)

Danke und einen schönen Sonntag,

sportfan1899

Ist Musik hören besser beim joggen

wie lange darf ein 12 jähriges kind joggen???

Hey :)

Ist Intervall-Seilspringen genau so effektiv oder sogar noch effektiver als Joggen für die Fettabnahme? Und was genau trainiere ich damit? Ausdauer? Schnelligkeit?

Und wie sähe ein effektives Intervall-Seilspringen aus? Wielange/Was für Intervälle?

(Mit Intervall-Seilspringen meine ich z.B. 1 Minute langsam springen und dann 30 Sekunden schnell oder so)

Danke für eure Antworten :)

Lauft Ihr eigentlich bei Glätte auch, oder pausiert Ihr da lieber? Nutzen Spikes was?

Hallo,

ich reite seit 7 Jahren und kann auch schon sehr viele Hufschlagfiguren, von Zirkel über Volte, Schlangenlinien, Schenkelweichen, Rückwärtsrichten, die verschiedenen Tempi, Travers, Vorhandwendung, einfacher Galoppwechsel, die handwechsel, wie aus der Ecke kehrt und das alles.

Kennt ihr den eine Internetseite, in der ALLE hufschlagfiguren erklärt sind.

LG und DANKE

Hallo, Ich habe einen 18-jährigen Palomino Wallach als RB. Ich reite ihn jetzt seit ca. 1 1/2 Jahren. Am Anfang hat es auch total gut geklappt. Er hat auf alle Hilfen reagiert. Aber in letzter Zeit ist er völlig unmotiviert. Wenn ich mit ihm in die Halle oder auf den Platz gehe schleicht er nur so durch die Gegend und beleibt einfach stehen. Es ist total schwer ihn zu treiben. Im Gelände ist er total motiviert und läuft. Ich habe es jetzt mit Abwechslung probiert, war mit ihm in einem Schreckparcour. Nehme jetzt mit ihm an einer Reitstunde teil aber da ist er genauso. Meine Reitlehrerin meinte ich soll mit ihm relativ früh traben und galoppieren. Aber fürs antraben brauch ich schon ca. 2 Runden bis er mal trabt. Was kann ich machen damit er motiviert ist mit zu arbeiten??

Ich hoffe ihr könnt mir helfen... Ich bin 27 Jahre alt und bisher der totale Sport Muffel, meine Devise war immer Sport ist Mord. Als ich dann vor 3 Jahren schwere herz Rhythmus Störungen bekommen habe zusammen mit üblen Magen Darm Problemen, hab ich gemerkt das ich was ändern muss, Also hab ich vor über 2 Jahren von jetzt auf gleich aufgehört zu Rauchen, habe immer so eine schachtel am tag geraucht und das ab meinem 13 lebensjahr, doch mit Sport konnte ich immernoch nichts anfangen, bin ab und an mal spazieren gewesen . Nun wollte ich auch die Sport Sache anpacken nur leider kann ich nicht wollte mit einer Freundin Fahrrad fahren, war nach 5 min. Gerader Strecke so fertig das ich gedacht hab ich Brauch ein Sauerstoffzelt hab mich davon auch wieder entmutigen lassen, doch so kann es nicht weitergehen !!!! Nun zu meiner frage was oder wie kann ich mit dem Training starten um langsam aber stetig an Kondition zu gewinnen, habe mir auch ein Ergometer zugelegt um jetzt bei Scheiß Wetter drinnen was zu tun doch auch hier leichteste Stufe ist der Puls ruckzuck auf über 140 und ich nach 5 min. Total am Ende ..... Treppensteigen tu ich auch voll oft laufe oft mehrmals einfach so 2 Stockwerke doch auch da bin ich je nach Tag manchmal schon nach den ersten 8 Stufen am nach Luft schnappen... Ich hoffe ihr könnt mir Tipps geben wie ich an meiner Kondition arbeiten kann denn ich hätte unheimlich Bock im Sommer mal ne Rad Tour zu machen, doch so Geht das einfach nicht. Freue mich auf Antworten..

Liebe Läufer,

seit letztem Frühjahr laufe ich wieder regelmäßiger, etwa ein- bis zweimal die Woche, 6-8 Kilometer in abwechslungsreichem Gelände mit Treppen, Hügeln, unterschiedlichen Untergründen und so weiter. Dabei liegt laut runtastic die durchschnittliche Geschwindigkeit bei 9,5-11 Kmh.

Leider dauert mein Muskelkater oft sehr lange. Dabei habe ich zum Beispiel in diesen dünnen Muskeln vorne an den Schienbeinen oft stechenden Schmerz, so dass ich gar nicht weiterlaufen kann. Was ist das und was kann ich dagegen tun? Mein Ziel ist, so schnell wie möglich auf dreimal die Woche zu erhöhen. Aber der Muskelkater hält mich davon ab. Oder ist dieser Schmerz gar kein Muskelkater, sondern schlechte Durchblutung, falsche Schuhe, falsche Art zu laufen oder Ähnliches?

Vielen Dank für Eure Antworten.

Gruß

Ich möchte abnehmen und meinen ganzen Körper trainieren und muskeln aufbauen. Ich weiß nur nicht wie oft ich pause machen muss und wann ich was machen soll. Ich wollte 2-3 woche joggen gehen und sonst bin ich noch in einem online fitnessstudio angemeldet wo ganz viele videos zur Verfügung stehen. (Bbp, cardio, tanzen, arme, rücken etc.)

Hi Leute,

kann mir jemand einen guten Trainingsplan zur Verbesserung der Sprintgeschwindigkeit und zur Verbesserung des Antritts erstellen oder ein paar gute Übungen zeigen? Wie oft soll man Sprinttraining betreiben? Wie viele Sprints soll man beim Sprinttraining machen?

Hi Leute,

es ist vielleicht viel verlangt, aber kann mir jemand einen Trainingsplan für die Ferien (21.12.12-04.01.13) erstellen, indem enthalten sind: Oberkörpertraining, Unterkörpertraining, Ausdauertraining und Sprinttraining. (Ich kann jeden Tag trainieren) Ich spiele Fußball und war ca. 3 Monate verletzt. Ich spiele im linken oder zentralen Mittelfeld. Ich muss meinen Körper auf jeden Fall stabilisieren, weil ich eher schmächtig bin. Außerdem hat meine Ausdauer unter der Verletzungspause gelitten. Viele sagen, dass ich schnell bin, aber ich komme mir selber eher langsam vor. Meine Sprintgeschwindigkeit wil ich auf jeden fall verbessern, damit ich mal den einen oder anderen auch überlaufen kann.

Danke schon mal im Vorraus! :)

LG Paschi