Hi, kriegt man große Oberarme, damit mein ich einen großen Bizeps und Trizeps, wenn man regelmäßig Liegestütze macht?

Hi, wie viele Sätze mit wie vielen Wiederholungen soll ich für meine Bauchmuskeln machen? Ich trainiere 3 Bereiche - die seitlichen, unteren und oberen Bauchmuskeln. Da mein Ziel der Muskelaufbau ist, habe ich so an 4 Sätze mit 12 Wiederholungen für jeden Bereich gedacht? Oder sind 4 Sätze mit 8 Wiederholungen besser?

Hi, gibt es ein Unterschied in der Effektivität vom Latzug auf die Brust oder in den Nacken? Was ist für den Latissimus effektiver?

Hi, ist es sinnvoll vor dem Fußballtraining Krafttraining zu machen oder kann man sich das sparen?

Hi, ist es okay, wenn man an einem Tag Bizeps und Trizeps trainiert und am nächsten Tag Bankdrücken macht? Man soll ja mindestens einen Tag Pause machen und beim Bankdrücken wird ja der Trizeps und wenig der Bizeps belastet. Oder sollte man den Bizeps und Trizeps am gleichen Tag trainieren, an dem man Bankdrücken macht? Oder wäre es zu viel Belastung für die arme und man erzielt geringeren Trainingseffekt?

Hi Leute,

habe mir für die Ferien (2 Wochen) einen Trainingsplan zur Verbesserung der Ausdauer, Sprintgeschwindigkeit und zum Muskleaufbau erstellt. Er ist ganz simpel, jeden tag morgens um 9 Uhr 30-45 Minuten Joggen plus anschließendem Sprinttraining. Abends gegen 18 Uhr dann täglich abwechselndes Oberkörper- und Unterkörpertraining. Ist das zu viel? Darf man täglich Sprinttraining machen, oder ist das nicht gut? Zum Krafttraining, es ist doch okay täglich zu trainieren solange man einen Tag Pause für die jeweiligen Muskeln hat, oder?

LG Paschi