Hallo, ich habe vor einiger Zeit begonnen solche Eiweißshakes zu trinken, um damit meinen Abnehmprozess zu unterstützen und die nötige Proteinzufuhr zu gewähren ;) ich trinke die zwar sehr gerne, aber ich habe auch mal gehört, dass man das Pulver als Zuckerersatz zum backen verwenden kann... stimmt das und habt ihr vielleicht eine Idee, was man daraus Leckeres machen kann? Über ein paar Tipps würde ich mich unheimlich freuen ;)

Hallo Liebe Communty,

ich habe bald Bundesjugenspiele. Wir sollen da wählen ob wir Weitsprung oder Hochsprung und Werfen oder Kugelstoßen machen wollen. Was meint ihr ist einfacher, und bei welcher Übung ist was gefragt?

MfG,

Swino

Hallo Zusammen, drei Freundinnen und ich wollen demnächst eine Kanutour auf der Spree machen, da dieser Fluss uns mehrmals empfohlen wurde. Wir werden auch über einen Veranstalter die Tour machen, aber müssen wir auf irgendwas spezielles achten?

Wird es der HSV auch dieses Jahr durch die Relegation schaffen ?

Also ich bin 14 und würde gerne anfangen zu trainieren:3 Ich habe knapp 20kg Übergewicht und will unbedingt daran arbeiten, ich ja würde joggen gehen oder so aber es wohnen einige aus meiner klasse in der Nähe die das nicht mit kriegen sollten. Im Fitnessstudio werde ich hoffentlich, gut beraten um meine Ernährung umzustellen und effektives training zu bekommen, allerdings weiß ich nicht ob ich das Oberhaupt darf...? Ich hab gehört ab 14, dann ab 15 und auch erst ab 18. Wegen meiner Gesundheit will ich kein übermäßigen Kraftsport anfangen.. Aufs Laufband gehen, Zumba Kurse evt. den rücken etwas trainieren und leichte Gewichte, wäre das erlaubt oder muss ich noch warten? Oder ist das von Studio zu Studio unterschiedlich?

Hallo ich Laufe seid einem Jahr 800m. Heute hatte ich einen Wettkampf und bin 2:20 gelaufen. Ich wollte wissen,ob das gut ist. Ich bin 14 und ein Mädchen.

Also praktisch Übungen um den Po etwas zu formen?

Hey,

ich bin 16 Jahre und sportlich sehr aktiv, jetzt bin ich vor gut einer Woche ein wenig ungeschickt auf die linke Schulter gefallen, war dann auch im Krankenhaus, weil die Schmerzen nach 24h nicht weniger wurden. Ergebnis: Gebrochen ist nix, "nur" geprellt. Anweisung lautet 10-14 Tage schonen, dann sollte alles wieder gut sein. Ich soll abends Schmerztabletten nehmen um schlafen zu können. Ich hab jetzt 10 Tage nichts getan, kein Krafttraining, nicht mal Ergometer oder laufen, weil ich das wirklich konsequent schonen wollte, allerdings wird das immer noch nicht besser. In Ruhe schmerzt nichts, aber eine klitzekleine falsche Bewegung und es versetzt mir einen Stich. Gewisse alltägliche Bewegungen, beispielsweise Pulli ausziehen, sind die Hölle, und bei meinem Versuch Liegestütz zu machen, bin ich nach 2 Stück am Boden gelegen. Auch sonst hab ich in den letzten Tagen keine Besserung gespürt. Medikamente nehm ich keine mehr, nur Voltaren Salbe um die Heilung zu unterstützen.

Ist das normal und muss ich mir einfach noch ein wenig Zeit lassen oder sollte ich sicherheitshalber noch mal zum Arzt und das checken lassen?

Ich kämpfe seit 3 Jahren mit einer stetigen Gewichtszunahme. Obwohl ich Woche für Woche ca. 50 - 70 km laufe, je nach Training, steigt mein Gewicht langsam an. Vor ca. 10 Jahren bin ich mit Laufen gestartet. Habe 50 kg abgenommen und mich auf 78 kg runtergeschafft. Es folgte eine tolle Zeit mit vielen Wettkämpfen, 10, 15, 21, 42 km. Ich bin jetzt 13x Marathon gelaufen. Meine Bestzeit lag bei 3:47 h. Im September bin ich in Münster gestartet und habe 4:22 h gefinisht. Dies entspricht meinem aktuellen Trainingsstand.

Interessanterweise habe ich in jeder Marathonvorbereitung ca. 1 kg zugenommen. Die Ursache meines Problems ist mir eigentlich klar. Ich esse mehr und ungesünder als vor ca. 5 Jahren. Jedoch fällt es mir sehr schwer die Entscheidung mich einzuschränken auch umzusetzen.

Ich will nicht immer nur enthaltsam sein, sondern mich ohne nachzudenken einfach mal gehen lassen. Aber ehrlicherweise muss ich zugeben, dass ich viel zufriedener mit der disziplinierten Essweise war, vor allem weil ich auch Erfolge in den Wettkämpfen, in der Figur und in der Leichtigkeit des Seins deutlicher verspürte. Doch wie finde ich wieder dorthin zurück?

Wenn ich mit DIät beginne, habe ich zusätzlich immer Ängste, dass ich mich in Unterzucker laufe. Und das ist so übel. Für gute Tipps bin ich euch sehr dankbar.

Frage steht oben

Ich wollte mal die Experten unter uns fragen, ob sie das für einen guten Plan zum Muskelaufbau halten. Bin 17 Jahre alt, 185cm groß und ca. 90 kg schwer. Trainiere seit einem Jahr, 3 mal täglich im Fitnessstudio.

Montag - BRUST & BIZEPS: Bankdrücken (Liegestütze nach jedem Satz) Kurzhantel-Schrägbankdrücken Fliegende-Schrägbankdrücken Brust am Kabelzug trainieren

Langhantelcurls Kurzhantelcurls Scottcurls

Mittwoch - RÜCKEN & TRIZEPS: Rudern sitzend mit engem Griff Latziehen Rudern mit Kurzhantel Klimmzüge

Dips Trizepsdrücken am Kabelzug French Press

Freitag - BEINE/WADEN, SCHULTERN/NACKEN & BAUCH: Beinpresse schräg Beinstrecker Wadenheben stehend

Schulterdrücken mit Kurzhanteln Seitenheben mit Kurzhanteln Langhantel Rudern stehend

beliebig Bauchmuskeln (2 Übungen)

(die meisten Übungen 4 Sätze) ps. hatte jetzt 1 Jahr lang ein anderen Plan...

Kann man mit 5-10 min seilspringen am tag verteilt ergaenzt mit gesunder ernaehrung den kfa senken? zmb jedesmal wenn Ich lust hab 5-10 min seilspringen und das 2-3 mal am tag. 5 min Seilspringen ist schon schwer genug fuer mich, Ich schwitze und meine beine sind fertig. Damit will Ich sagen das Ich spuere das es etwas bringt. Ich betreibe zusaetzlich 3 mal die woche Ganzkoerpertraining.
Meine Daten: Maennlich, werde bald 17, 169 cm, 62 kg, Kfa 11 prozent, Trainiere Krafftraining seit 9 monaten.

Hallo, ich bin 15 Jahre alt, ein Mädchen und habe 51 kg. Ich möchte gerne ein bisschen trainieren, aber Übungen sind mir zu langweilig. Ich gehe auch gerne laufen, aber möchte einfach mehr machen. Kennt ihr irgendwelche Sportarten (auch Kampfsportarten) die man gut im Internet mit Hilfe von Videos erlernen kann? Ich bin für alles offen. Oder habt ihr bessere Tipps? Vielen Danke schon mal :-)