Kann man mit 5-10 min seilspringen am tag verteilt ergaenzt mit gesunder ernaehrung den kfa senken? zmb jedesmal wenn Ich lust hab 5-10 min seilspringen und das 2-3 mal am tag. 5 min Seilspringen ist schon schwer genug fuer mich, Ich schwitze und meine beine sind fertig. Damit will Ich sagen das Ich spuere das es etwas bringt. Ich betreibe zusaetzlich 3 mal die woche Ganzkoerpertraining.
Meine Daten: Maennlich, werde bald 17, 169 cm, 62 kg, Kfa 11 prozent, Trainiere Krafftraining seit 9 monaten.

Ich habe so eine Frage gestellt aber habe wieder einpaar fragen offen undzwar wenn Ich ein wenig mehr muskelmasse aufbaue und dann nicht mehr aufbauen will weil meine muskeln mir reichen wie sollte Ich mein Training gestallten ? Wenn Ich wie vorher weitertrainiere und die gewichte einfriere was passiert wenn die gewichte irgenwann zu leicht werden ? Ich Trainiere den ganzen koerper 3 mal die woche mit 2 saetzen pro uebung und Ich fuehre bei vielen uebungen 8 bis 12 wdh aus aber es gibt auch uebungen wo Ich 15 bis 20 wdh ausfuehre. Also wie sollte Ich dann Trainieren um keine muskeln abzubauen und auch keine aufzubauen,also zu halten ?

Mein rechter arm umfang ist 32,5 cm und der linke ungefaer 31 cm. Wie kann Ich es ausgleichen ? Danke schonmal

Wenn Ich weite Liegestuetze fuer die Brust mache spuere Ich die Brust nicht und wenn dann zieht es nur einwenig. Fuer die Brust mache Ich Dips und Pull Overs und habe damit gut aufgebaut da dachte Ich mir weite Liegestuetze auch mit einzubauen. Mache Ich da irgendwas nicht richtig oder was? Meine arme sind waehrend der uebung etwas weiter als schulterbreit und ungefaer Brusthoehe. Danke schonmal

Hier der Link https://www.youtube.com/watch?v=-Vyt2QdsR7E Habe auch eine 10 kg hantel aber es ist irgendwie zu wenig deswegen wollte ich mal wissen ob es andere alternativen gibt ?

Ich warte eigentlich immer 1,5 h bis 2 h, ist das okey so ?

Hallo ! Mein Brusttraining besteht aus 2 uebungen Dips und Pull overs ! Bei den Dips bekomme ich richtige schmerzen in der Brust was sehr gut ist aber bei den pull overs mit 1 circa 10 kg kurzhantel ist der reiz sehr wenig ! Ich mache die beiden uebungen mit 4 saetzen und 8 bis 12 wdh aber ich will die Pull overs jetzt rausnehmen und nur Dips machen mit 6 saetzen ! Reicht das aus fuer eine groessere brust ?

Also heute war mein Biceps und Triceps tag und ich habe natuerlich bis ans limit trainiert wie immer und meine muskeln waren nach dem training groesser als vorher ! Jetzt zu meinem eigentlichen problem heute haben wir keine proteinhaltige nahrung im haus deswegen versuche ich mir heute nudeln reinzuhauen das ist gerade das eiweissreichte was wir zuhause haben ! Ist es okey wenn ich mal sehr wenig eiweiss zu mir nehme als ich brauche und wie sieht es mit Biceps und den Triceps aus ? Mein heutiger trainingstag war doch nicht umsonst oder ?

Also ich meinen ohne ausdauertraining nur krafttraining und ernaehrung mit kaloriendefizit !

ich habe schon seit ungefaer 4 tagen kein suesses zu mir genommen und will auch keins zu mir nehmen aber habe einen richtigen drang es zu machen deswegen wollte ich mal fragen wenn muskelaufbau und fettabbau meine ziele sind muss ich mich gesund und diszipliniert ernaehren und nichtmal einen cheat day sonntags machen?Mann muss ja stark bleiben das werde ich auch versuchen bis ich garnicht mehr kann aber wenn es dazu kommt was dann?wuerd es dann schwerer fuer mich meine ziehle zuerreichen?
Ueber mich ich bin ungefaer 60 kilo,16 jahre,167cm klein mein kfa ist cyrca 15 prozent und bin ectomorph!ich ernaehre mich jeden tag gesund viel eiweiss wenig bis kein fett und wenig kolenhydrate und versuche immer auf cyrca 60 g protein zukommen!
Mein training sieht so aus falls das eine rolle spielt Montag Brust,Dienstag ruecken,Mittwoch schulter,Donnerstag biceps,triceps,Freitag bauch und joggen 45 min.
Samstag joggen 45 min. und Sonntag frei!Ich trainiere bis zum es geht nicht mehr!Ich nehme auch nicht zu wenn ich mal viel esse oder manchmal ungesundes aber trotzdem will ich es fuer meine ziehle weglassen!Danke schonmal fuer hilfreiche antworten

Kann ich kniebeugen mit einem schweren rucksack machen weil ich habe eine kuzhantel zur verfuegung aber es ist dafuer zu leicht ich spuere zwar schmerz beim training aber so doll nun auch wieder nicht deswegen die frage! Und wie sollte ich den rucksack positionieren oder halten?Danke schonmal

Soll mann trotzdem trainieren wenn mann keine lust hat an dem tag?wenn nein dann was ist wenn mann die ganze woche keine lust hat da muss mann doch schon trainieren oder nicht?Meine trainingstage sind montag und donnerstag!Gestern hatte ich irgendwie lust zu trainieren aber habe ich nicht getan um heute zu trainieren habe mich auch schon gefreut aber heute habe ich irgendwie keine lust was kann ich tun und woher kommt das?

ich komme am tag max.auf 60 gramm eiweiss ist das ausreichend fuer muskelaufbau bin 60 kg leicht! hab gehoert das studien bewiesen haben das ein erwachsener mann 60 gramm protein am tag genuegen! Wie seht ihr das und ich weiss wenn mann ausser training desto mehr proteine zu sich nimmt desto schneller die erfolge aber schnell brauche ich es ja nicht!dewegen die frage ob 60 g ausreichen?

Heute habe ich richtiges hunger auf suesses bekommen und gegessen aber nicht viel und heute ist mein fitnesstag muss noch trainieren deswegen wollte ich mal fragen ob mann am trainingstag suesses essen darf oder nicht? Vielen danke an hilfreiche antworten

Ich habe gehoert das nudeln eiweiss haben stimmt das und wenn dann wie viel eiweiss hat das denn?Danke im Voraus

Ich habe wieder auf gankoerpertraining gewechselt und wollte mall fragen wie oft pro woche 2 oder 3 mal?heute war meine erster trainingstag und es war echt lang hat genau 112 min. gedauert deswegen dachte ich ob ich nicht 2 mal die woche ganzkoerper machen sollte damit es kein uebertraining wuerd und ich mich genug erhole?

Frage steht oben!mir ist zu ohren gekommen das mann breitere huefte dafon bekommt stimmt das oder nicht?und trainiert ihr die seitliche bauchmuskeln,sind sie wichtig oder nicht?trainieren das eher viele oder wenige?

hallo zusammen,wollte euch mal fragen ob klimmzuege hinter den kopf was bringen und welche muskeln sie aktivieren?das frage ich weil es wenn dann sehr wenige machen!und noch was waere das zu viel sie zu machen weil ich mache klimmzuege mit normal griff 2 saetze dann nochmal mit weiten griff 2 saetze und nochmal enge mit untergriff!wenn ich jetzt nochmal 2 saetze davon machen wuerde waere das dann zu viel? Ich habe beschlossen ganzkoerpertraining zu machen 3 mal die woche also montag mittwoch und freitag das duerfte kein problem sein denn ich habe ja 4 ruhetage!danke im voraus

Hallo liebe community ich habe eine frage zum seilspringen,also ich kann ohne pause cyrca 1,5 bis max.2 minuten seilspringen wie kann ich die zeit steigern?und kann ich wenn ich lange seilspringe meine kfa verringer wie joggen?Danke

Hallo ich wollte mal fragen ob 2 mal in der woche joggen 30 minuten genuegen?ich mache sonst noch 4 mal in der woche fitness!Ich hatte mir vorgenommen es so zumachen das ich montag und dienstag fitness mache und mittwoch joggen dann donnerstag und freitag fitness dann samstag joggen und sonntag frei!Ich mache splittraining darum sollte ja kein problem sein weil es kein uebertaining ist! Danke schonmal!
Ps.bin maenlich 16 1,67 so um die 55 bis 60 kg