Da kann man nichts machen! Maenner wachsen durchschnittlich bis zum 19 lebensjahr. Das heisst entweder du waechst oder du waechst nicht, jeder koerper ist anders. Versuch trotzdem dich gesund zuernaehren, mach genuegend sport, schlaf genug 6-8 std, wenig bis kein alkohol und nicht rauchen, vielleicht kommen so dann 1-2 cm dazu.
Es gibt keine Hilfsmittel um groesser zu werden aber mit deinen 1,75 m bist du normal gross. Ich bin auch ende 16 und bin 1,69 m gross und so klein finde Ich mich jetzt auch nicht. Jungs wachsen im Durschnitt bis zum 19 lebensjahr also besteht fuer uns noch die chance zu wachsen. Hoffe konnte dir Helfen :)
Nein das ist kein Sixpack ! Ausser bauchtraining musst du noch auf deine ernaehrung achten,weniger kalorien zu dir fuehren als du verbauchst und dein training sollte schon etwas laenger dauern !
Ps. Viel Proteinhaltiges essen !
Ich bin 16 168 cm und mit 60 kilo schaffe ich mehr als 10 klimmzuege mit weitengriff ! Ich mache sie langsam und sauber also schnell hoch bis zum kinn dann langsam runter !
Der gute Cam Gigandet ! :) Es ist machbar so einen koerper zu erziehlen aber dafuer brauchst du 2 bis 5 mal die woche krafttraining 1 bis 2 mal die woche ausdauer mind.30 min. am besten 45 bis 60 min. ! und proteinireich ernaehren also wenig kolenhydrate und suessigkeiten!Trink viel wasser und genuegend schlaff muss auch sein!Da du anfaenger bist fang mit 2 bis 3 mal ganzkoerper an und wenn das dich nichtmehr weiterbringt dan kannst du auf splittraining wechseln 3 bis 5 mal die woche min.2 tag ruhe muessen schon sein weil die muskeln wachsen in der ruhephase!Ausdauer kannst auch an den ruhetagen machen solange du deine muskeln nicht anstrengst!Oh bevor ich es vergesse an den trainingstagen Hart trainieren!
ist stimme wurststurm zu besser 2 bis 3 mal ganzkoerper als 6 mal split!generation gibt es bei deiniem trainingsplan nicht!
Du solltest erst dann mit splittraining anfangen wenn du mit ganzkoerpertraining keine fortschritte mehr erziehlst!
an ihrer stelle wuerde ich mal zum arzt gehen der kann ihnen genauer sagen was sie tun koennen,ich bezweifle das es hier im forum jemanden gibt der ihnen besser helfen kann als ein arzt!
ein wenig ansatz von einem sixpack sieht mann schon!was das training betrifft solltest du mit saetzen trainieren und nicht nur bauch sondern ganzen koerper!Ausdauer machst du ja genug!Und eines der wichtigten dingen genuegen eiweiss essen und kein suesses wenn dann auch nur ein kleines stueck,wenn du viel saefte oder cola trinkst solltest du statdessen wasser trinken!dein koerperfett anteil kann ich leider nicht sagen meines weiss ich auch nicht so richtig aber ich glaube so zwichen 12 und 15!und du solltest noch weniger kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst dann nimmst du ab!
ja bauchmuskeln entwickeln sich aber das heisst nicht das dadurch dein 6 pack zum vorschein kommt dafuer must du ausdauer trainieren und das wichtigste ist auch ernaehrung!
ja das kann daran liegen dass du zufrueh angefangen hast und auch wenn du jetzt aufhoerst wuerd sich da nichts tun! mach einfach mit dem training weiter!einfach hoffen vielleicht waechst du noch einpaar cm bis du 20,21 bist und 1,71 ist nicht so klein!
wie meine voredner schon sagten zu deiner eigenen gesundheit zum arzt und ausserdem 1 woche pause einlegen vielleicht hattest du schon lange keine pause gemacht vielleicht koennte es daran liegen?aber mit muskelkater weitermachen ist schaedlich fuer die gesundheit!
zu viel und mit 15 krafttraing ist fuer das wachstum nicht gut!besser ab 16 ich habs auch mit 16 angefangen!Ich sag dir jetzt mal mein trainingsplan wie ich es mache!jeden muskel gebe ich 1 ganze woche pause also jeden muskel 1 mal die woche trainieren!
Montag biceps,ruecken Dienstag triceps,brust Mittwoch ausdauertraining 30 min. Donnerstag beine,schulter freitag bauch samstag ausdauer 30 min. sonntag pause!
du solltest als erstes nicht jeden tag trainieren 3 tage in der woche muessen die muskeln sich einfach ausruehen!Du kannst einfach an einpaar tagen wo du krafttraining machst durch ausdauer ersetzen!zmb 3 bis 4 mal die woche kraft dann 2 bis 3 mal die woche ausdauer!
nein hat es nicht!mann sagt ja das der koerper auch ruhe braucht!manchmal ist es sogar gut fuer den koerper laenger ruhe zuhaben!
