Moin Leute,

was ist eure Meinung zum Dehnen am Restday? ists hilfreich oder eher kontraproduktiv? was meint ihr?

Welcher dieser Pläne sind am sinnvollsten und einfachsten für Anfänger ?

1. Push, Pull, Beine (3er Split)
2. Push ,Pull (2er Split)
3. Full Body (jeden 2.Tag +Pause dazwischen)