Snickers741
24.09.2009, 12:19
Frage zu Triathlon (Radfahren)

Ich bin selbst begeisterter Mountainbiker - leider ist es unabdingbar im Sommer beim Triathlon mit einem Rennrad zu fahren - nun wollte ich fragen, ob es gehen würde mit dem Mountainbike das Radfahren zu trainieren (hauptsächlich "tTretstrecken", wenig Downhill. Mountainbike ebenfalls mit Klicks; ist es dann möglich kurz vor dem Wettkampf auf Rennrad umzusteigen; da es mir einfach nicht so viel Spaß macht wie MTB'en..

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von DerBerghai
22.10.2009, 20:57

Die Frage ist zwar schon vor etwas längerer Zeit gestellt worden aber ich möchte trotzdem etwas dazugeben. Ich selbst fahre auch gerne und viel mit dem MTB, besitze aber auch ein Triathlonrad mit Triathlonlenker. Es ist nach eigener Erfahrung so, das das Mountainbikefahren das Training auf dem Rennrad nicht 100%-ig ersetzt. Natürlich bekommst Du viel Kraft vom MTB, das Fahrgefühl auf dem Rennrad ist aber ein ganz anderes. Vor allem die veränderte Sitzposition, durch andere Rahmengeometrie und durch die Triathlonposition auf dem Zeitfahrlenker beanspruchen doch andere Muskelgruppen als die auf dem Mountainbike. Es ist eventuell zu empfehlen vor Deinem Triathlon noch ein paar Einheiten mit dem Rennrad zu absolvieren.

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ciniquetorri
17.10.2009, 09:10
Wadenschmerzen von Laufschuhen?

Leider bekomme ich seit 2 Wochen immer Wadenschmerzen vom Laufen?! ICh laufe meistens auf Teer oder Laufbahn und hatte eigentlich bisher noch keine Probleme diesbezüglcih!! Könnte ihr mir helfen?? DANKE

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von DerBerghai
17.10.2009, 09:49

Was sind denn das für Schmerzen ? Muskelkater ? Krampfartige Schmerzen ? Muskelschmerzen ? Wie oft läuft Du, wie lange, wie schnell und mit welchen Schuhen ? Laufanfänger ? Die Frage müßtest Du etwas präzisieren. Dann kann hier zumindest spekuliert werden.

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Niki321
14.10.2009, 23:18
Gewicht zu folgenden Komponenten

Kann mir jemand sagen wieviel jedes einzelne teil wiegt?Vielen dank schonmal.

Rahmen: 7005 T6 Disc LTS Gabel: RST Capa T 7 / Suntour SF-XCT Federweg vorne: 80 mm Schaltwerk: Shimano Acera Umwerfer: Shimano Alivio Schalthebel: Shimano Altus STI Bremshebel: Shimano Altus Bremsen: Shimano V-Brake Vorbau: GID Lenker: GID, 600 mm Steuersatz: Ritchey Sattelstütze: GID, 31,6 mm Sattel: Ghost VL 1026 Pedale: Ghost light P Kurbelsatz: Shimano Kassette: Shimano Innenlager: Shimano Felgen: Alex X 2100 Naben: Shimano Speichen: DT Swiss 1,8 Reifen: Schwalbe Landcruiser 2.0 / Hurricane 2.0

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von DerBerghai
14.10.2009, 23:42

Manchmal hilft auch die Suchmaschine weiter. Was soll das denn werden ? Klingt fast nach einem Mountainbike das wie ein Geist heißt.

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northshore81
13.10.2009, 21:31
Maximalleistung beim Laufen verbessern ?

Hallo zusammen.

Seit knapp einem Jahr trainiere ich regelmäßig, seit knapp einem halben Jahr intensiv für bevorstehende Prüfungen (Einstellungstests Berufsfeuerwehr). Anfangs hatte ich meine Zeiten beim 2000 m oder 3000 m Lauf wöchentlich verbessert ... doch jetzt bin ich an einem Punkt, wo man keine Steigerung mehr sieht. Die 2000m laufe ich nun in 9 Minuten ... doch schneller werde ich einfach nicht, obwohl ich jeden zweiten bis dritten Tag laufen gehe (erst die 2000 bzw 3000m so schnell wie ich kann, 5 Minuten Pause, und anschliessend nochmal 5000 m in einem ruhigeren Tempo).

Ein Sportler sagte mir, das ich an meiner Maximalleistung angekommen bin ... ich persönlich glaube es nicht ! Weiter habe ich gehört, das sich Mineralstoffpräparate wie z.B. "Neukönigsförder Mineraltabletten NE" positiv auf die Leistung auswirken ?!?

Meine Frage ist einfach : Wie kann ich schneller werden ... ??

P.S : Ernährungstechnisch sind meine Frau und ich aufgrund unserer kleinen Tochter sehr gesund unterwegs. Sicherlich gibts da das eine oder andere Mal auch mal eine Tiefkühlpizza ... was aber eher seltener ist.

Gruß, northshore ... der für jeden Tipp dankbar ist.

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Antwort
von DerBerghai
14.10.2009, 22:51

Ihr würde mal sagen Du ruhst Dich aus wenn die Prüfung tatsächlich schon in einer Woche Stattfindet. 2000 Meter in 10 Minuten sind für Dich zu schaffen, zieh das Ding mal durch und werde Feuerwehroberhauptmeister. Bis dahin nur noch leichtes Training, eventuell noch ein paar Steigerungen d.h Du läuft eine kurze Stecke, aus Deinem normalen Training heraus, kontinuierlich immer schneller, läßt dann langsam auspendeln, weitertraben und dann wieder in Deinem normalen Lauftempo. Aber nur ween Du Dich gut fühlst, das Maximaltempo sollte auch von Deiner Form abhänig sein. So kurz vor dem Wettkampf sollten die Steigerungen dazu dienen die Muskulatur noch etwas zu fordern, also auf Alarmbereitschaft zu halten, aber eben nicht zu überfordern. Am Besten immer schön vorsichtig nicht das Du Dir noch `ne Verletzung holst, sonst muß der Rettungssanitäter gerettet werden.

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LetsMakeMoney
13.10.2009, 22:48
Rennradkauf: Erstes Rennrad: teuer oder billig?

Jaa, ich hab mir immernoch kein Rennrad gekauft^^, jedoch weiß ich zumindest nach 4 Fahrradhändlern in meiner Stadt, Fahrrad-XXL Franz in Mainz und Canyon Bicycles in Koblenz, dass ich mir mein Rennrad vermutlich März/April 2010 kaufen werde.

Eine Frage die sich natürlich später auch stellen wird und mir leider kein Fachhändler vorort sagen konnte, da dort angeblich die Meinungen auseinander gingen ist die Frage in welcher Preiskategorie das erste Rennrad sein sollte.

Also noch etwas zu mir: Ich bin 15 Jahre alt ( im November 16 ^^ ) und werde das Rennrad nur zum Training benutzen, bin also nicht im Verein und werde wahrscheinlich auch keine Rennen fahren.

1.) Lieber ein Rennrad um die 700€ wahrscheinlich mit 105er Ausstatung z.B. das Bergamont Dolce 5.9 den mein Händler bei mir und die Ecke mir empholen hat, oder doch ein teurer Rad z.B. mit Ultegra Ausstatung mit dem man doch länger spaß hat?

2.) Da ich ja 16 Jahre alt bin und ( hoffentlich ) noch wachsen werde, stellt sich auch hier die Frage: RH 56 oder 58? Also die Formel Innebeinlänger x 0,665 sagt 56 aber 58 passt mir auch, wird zwar eng, passt aber, habt ihr da vllt auch nen Rat?

Also riesen dankeschön schon im voraus für eure ANtworten!

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von DerBerghai
13.10.2009, 23:13

Willst Du trainieren oder repräsentieren ? Ein qualitativ gutes aber nicht zu teures Rad sollte reichen, zumal Du noch in der Wachstumsphase und auch Probierphase bist. Ein teurer Renner für zig-tausend Euro bringt Dir definitiv nichts. Der von Dir genannte Betrag ist doch gar nicht so schlecht, da solltest Du schon was vernünftiges für bekommen. Guck Dir erst mal an ob Dir der Sport gefällt oder auch "bekommt" bevor Du viel Geld in den Wind schießt. Da Du jetzt 15 bist und im November 16 wirst und noch gerne bißchen wachsen würdest würde ich zur größeren Rahmenhöhe neigen, ist aber nur meine Meinung. Außerdem - Das Rennrad kaufst Du im Winter da kannst Du vielleicht noch ein Schnäppchen schlagen von wegen Auslaufmodell usw.

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northshore81
13.10.2009, 21:31
Maximalleistung beim Laufen verbessern ?

Hallo zusammen.

Seit knapp einem Jahr trainiere ich regelmäßig, seit knapp einem halben Jahr intensiv für bevorstehende Prüfungen (Einstellungstests Berufsfeuerwehr). Anfangs hatte ich meine Zeiten beim 2000 m oder 3000 m Lauf wöchentlich verbessert ... doch jetzt bin ich an einem Punkt, wo man keine Steigerung mehr sieht. Die 2000m laufe ich nun in 9 Minuten ... doch schneller werde ich einfach nicht, obwohl ich jeden zweiten bis dritten Tag laufen gehe (erst die 2000 bzw 3000m so schnell wie ich kann, 5 Minuten Pause, und anschliessend nochmal 5000 m in einem ruhigeren Tempo).

Ein Sportler sagte mir, das ich an meiner Maximalleistung angekommen bin ... ich persönlich glaube es nicht ! Weiter habe ich gehört, das sich Mineralstoffpräparate wie z.B. "Neukönigsförder Mineraltabletten NE" positiv auf die Leistung auswirken ?!?

Meine Frage ist einfach : Wie kann ich schneller werden ... ??

P.S : Ernährungstechnisch sind meine Frau und ich aufgrund unserer kleinen Tochter sehr gesund unterwegs. Sicherlich gibts da das eine oder andere Mal auch mal eine Tiefkühlpizza ... was aber eher seltener ist.

Gruß, northshore ... der für jeden Tipp dankbar ist.

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Antwort
von DerBerghai
13.10.2009, 22:46

Ich würde vorschlagen, daß Du dich erst mal etwas ausregenierst. Soll heißen für eine kurze Zeit ruhiges Trainig im unteren Leistungsbereich z.B ca. jeden zweiten Tag 4000-5000m, wenn 4:50 per km Dein max. Tempo ist wären für ein regeneratives Training ca. 6:00 per km genug, eventuell auch etwas langsamer. Längere Strecken sind für Deine Ziel auch nicht nötig, jedenfalls nicht zur Zeit. Da Du schon 1 Jahr bzw 1/2 Jahr intensiver trainierst und kein Leistungszuwachs mehr erfolgt könnte es sein das Du Dein Training bzw. Deinen Trainingsrythmus umstellen solltest oder könntest (das Wort "muß" möchte ich hier bewußt vermeiden). Der Körper gewöhnt sich an "immer den gleichen Trott" und mag dann halt nimmer so recht schneller werden. Wie das Training nach der Regenerationsphase aussehen sollte kann ja später noch erfahren werden. Jedenfalls solltest Du dieses "Zitat : und am nächsten tag schnell und so weit wie möglich in einer bestimmten zeit oder eine bestimmte strecke" meiden, das geht für Dich wohl auf die Dauer zu sehr an die Substanz.

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ciniquetorri
13.10.2009, 17:20
Was macht ihr mit dreckigen Laufschuhen?

In die Waschmaschine, oder einfach von Handwaschen? Oder vielleicht einfach auf den nächsten Regen beim Laúfen warten?;-)

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Antwort
von DerBerghai
13.10.2009, 17:29

Na, dreckig lassen. Sorgt für die richtige "street credibility". Der Dreck fällt schon irgendwann ab. Kannst Sie natürlich auch abbürsten. Aber keinesfalls in die Waschmaschine stecken, das ist nicht besonders gut fürs Material.

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DerBerghai
10.10.2009, 23:58
Laufräder für MTB

Hat jemand Ahnung ob es die 26" Spinergy Rev Roks MTB Carbon auch für Scheibenbremsen gibt bzw. ob diese umrüstbar sind ?

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Antwort
von DerBerghai
11.10.2009, 12:40

Super, danke. Mir fällt nur auf, das die Rev Roks äußerst selten bis überhaupt nicht (könnten schließlich auch Eigenbauten sein) für Mountainbike-Scheibenbremsen angeboten werden. Liegt vermutlich daran, das diese eben zur Herstellungzeit noch nicht so weit verbreitet waren.

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berga
09.10.2009, 16:57
Wie sollte die Armhaltung beim Laufen aussehen

Zum Thema Laufstil habe ich schon vieles Interessante auf der Sportlerfrage gelesen. Eine Frage dazu hätte ich aber noch. Und zwar habe ich beim Joggen anscheinend eine nicht ganz optimale Armhaltung. Ich halte die Arme eigentlich relativ rechtwinklig und spüre nach einer Weile , dass die Oberarme etwas verhärten bzw. verkrampfen. Woran kann das liegen, kann man das überhaupt so pauschal beantworten? Muss ich vielleicht meine Armhaltung mehr meinem Laufstil angleichen?

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Antwort
von DerBerghai
11.10.2009, 12:31

Ja, ja, die Pauschalität. Laufstil ist etwas äußerst individuelles, siehe die Lokomotive Emil Zatopek. Ich habe schon Leute gesehen, die die Arme fast hängen lassen, andere boxen sich beinahe selber das Kinn. Das die Oberarme verkrampfen zeigt eine eventuelle Verspannung beim Laufen bzw. bei der Haltung der Arme. Kleiner Tipp - Versuche mal, locker zu traben und dabei die Arme baumeln zu lassen. Ich vermute mal dann wird sich die Armhaltung automatisch ergeben. Oft ist der Haltungswinkel größer als 45 Grad, also die Arme hängen weiter nach unten, die Hände sollten eine Faust nur andeuten und das Handgelenk etwas nach unten geneigt sein.

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Sally17
10.10.2009, 22:35
Wieviel Leistungsverlust hat man nach 4 Wochen Pause durch Krankheit?

Ich habe durch eine Darmerkrankung 4 Wochen kein Lauftraining machen können.Wie viel Leistung habe ich in diesen Wochen verloren? In 2 Wochen wollte ich eigentlich an einem Halbmarathon teilnehmen.Ist das überhaupt ratsam? Zur Info : Ich laufe sonst 3-4 mal die Woche zwischen 12 und 15 km am Tag.In der Woche 40 -45 km.

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Antwort
von DerBerghai
11.10.2009, 00:11

Das kann man pauschal natürlich so nicht beantworten. Kommt immer darauf an ob jemand relativer Anfänger oder gut austrainierter Sportler ist. Bei mir ist es so, das ich nach längerer Pause ca. 2 Wochen brauche um in etwa die gleiche Leistungsfähigkeit wie früher zu erreichen, Intensität und Umfang benötigen eventuell etwas mehr Zeit. Dies in Zahlen und Fakten auszudrücken ist schwierig. Du solltest jedenfalls vorsichtig sein und dich nicht sofort voll ins Trainig schmeissen. Krank ist man schließlich nicht umsonst. Vorsichtiges antesten ist hier empehlenswert. 2 Wochen scheinen mir hier knapp zumal Deine Maximalstrecken wie angegeben "nur" bei 15 km liegen.

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