Wenn du dich im Fitnessstudio anmeldest bekommst du in der Regel einen Einführungstermin, wo dir alle Geräte gezeigt werden, dir deren Nutzung praktisch gezeigt und auch einen Trainingsplan ;)

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Nein, das stimmt nicht. Natürlich ist eine eiweißreiche Ernährung durchaus wichtig, wenn du Muskelmasse aufbauen willst. Ich beginne daher schon beim Frühstück mit dem morgendlichen Eiweißbrötchen. Dafür nutze ich mittlerweile eine Küchenmaschine, welche ich vor 2 Monaten gekauft habe. Es ist diese hier: http://www.bosch-home.com/de/mum5-k%C3%BCchenmaschine.html Damit geht es doch ein wenig schneller den Teig zu machen und du kannst nebenbei auch noch ein paar Dinge erledigen, bis er durchgeknetet ist.

Neben Eiweiß solltest du aber auch darauf achten genügend Nährstoffe und Vitamine zu dir zu nehmen! Also frisches Obst und Gemüse. Gemüse kannst du gut kombinieren mit einem leckeren Stück Fleisch z.B.

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Das kann man nicht pauschalisieren. Die Lawinengefahr ist neben meteorologischen Voraussetzungen auch schwer von geographischen Gegebenheiten abhängig.

In diesem Fall richtet sich die erhöhte Warnstufe vermutlich nach der Baumgrenze. Da ab ca. einer Höhe von 1800 Metern in den deutschen/österreichischen Alpen kaum noch größere Bäume wachsen, ist die Lawinengefahr aufgrund der fehlenden natürlichen Barrieren generell größer als in den baumbewachsenen Regionen unterhalb der 1800 Meter ü. NN..

Ich hoffe ich konnte dir deine Frage beantworten.


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Moin ;)

Wichtig ist, dass du dein aktuelles Trainingspensum einfach konstant hälst! Das verbindest du dann mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Ich selbst bin ständig auf der Suche nach frischen Rezepten :) kleiner Gesundheitsjunkie^^ Hab z.B. hier ein paar gute Essensideen gefunden: https://www.weightwatchers.com/de/rezeptideen Ansonsten findest du auch viele Rezepte auf den klassischen Seiten wie Chefkoch oder Essen&Trinken. Achte einfach darauf möglichst abends Kohlenhydrate zu meiden und dir stattdessen vllt ein leckeres Stück Fleisch mit Gemüse zu machen.

LG


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Schwer zu sagen. Das kommt immer drauf an, wie fit man generell ist und wie das eigene Immunsystem gestärkt ist. Jeder Mensch ist hier anders und benötigt unterschiedlich viel Zeit zur Regeneration.

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Das Übelkeitsgefühl kann gut von Verspannungen oder eine zu große Muskelüberreizung herrühren. Habe selbst Verspannungen im Nacken-und Rückenbereich. Bei mir äußert es sich aber eher mit Kopfweh oder Schwindel. Lass es auf jeden Fall vom Arzt abchecken und vielleicht gönnst du deinem Körper eine kleine Trainingspause ;)

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Ich würde es nicht machen. Ein Sturz oder Unfall mit dem Snowboard könnte noch weitaus schlimmere Folgen mit sich bringen. Es ist ziemlich unvorsichtig, das zu riskieren.

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Klar, kannst du das machen. Du erhälst zu Beginn in der Regel eh einen individuell auf deine Wünsche aufgestellten Trainingsplan und eine Einweisung in die Geräte. Ich würde dir raten einfach deinem Trainer dann zu sagen, welche Übungen du dann noch machen möchtest und er kann kontrollieren, ob du diese z.B. die Kniebeugen richtig ausführst, um so Langzeitschäden zu vermeiden.

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Squats und der Ausfallschritt sind gut für die Pomuskulatur :)

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Handballschuhe sind wahrscheinlich die bessere Alternative im Gegensatz zu den Joggingschuhen.

Letztere sind meist nicht auf schnelle richtungswechsel ausgelegt und das Risiko damit umzuknicken ist deutlich erhöht.

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Hey ;)

Also du kannst schon bestimmte Muskelgruppen gezielt trainieren, jedoch nicht an bestimmten Stellen abnehmen. Die Reduzierung von Fettpolstern dauert seine Zeit... mir ging es oft nicht schnell genug^^. Ich kann dir diese Seite hier empfehlen: http://www.erfolgreiches-abnehmen.com/abnehmen-ohne-hungern/ Sie hat mir ganz gut geholfen meine Ernährung umzustellen und ein paar Kilos zu verlieren.

Grüße

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Hey ROBING!

Wichtig ist, dass du gesunde Kohlenhydrate isst. Hierbei gilt es deutlich zu unterscheiden. Versuch Gerichte zu kochen, die viele Sattmacher enthalten (hier findest du z.B. eine Tabelle dazu: https://www.weightwatchers.de/images/1031/dynamic/GCMSImages/Sattmacher-Liste_final_22.10.13.pdf) und iss hiervon geringere Mengen als eine "normale" Portion ;)

Gruß

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Hey.

Hierfür sind insbesondere Squats wirkungsvoll ;)

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Hey.

Vllt hast du eine Sehne stark überdehnt oder angerissen? Du solltest auf jeden Fall, falls es nicht besser wird, damit zum Arzt!

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Hey.

Wie du schon sagst...du bist 13. D.h. noch mitten in der Wachstumsphase. Ich kann mir gut vorstellen, dass du noch etwas wächst

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