Hi ich möchte wieder richtig zunehmen.Ich habe wiege ca 61 kg bei 1,73 größe.Eigentlich normalgewicht.Sehe aber übertrieben krass dünn aus so das ihr mich bewundern würdet,da ihr sowas noch nie gesehen habt.man siehts schon an meinem Knochenbau.Mein kleiner finger ist so schmal und klein,das mir ihn glaube ich ein kleines kind brechen könnte.Wurde in der Schule schon früher immer gesagt,guck ma was der für kleine Finger hat und haben sich das alle angeschaut.Aber obwohl ich normalgewicht habe,ist mein Köroerfettanteil ziemlich hoch.Als ich noc hca so 70 bis 72 gewogen hatte,Hatte ich als Kerl einen Körpoerfettanteil von über 21 % !!! Obwohl ich dabei regelmäßig Bodybuilding mit richtig schweren gewichten gemacht habe und das ca 3 Jahrelang.Hat aber nichts gebracht,außer das ich von dme essen fett gewurden bin.Habe auch richtig trainiert also algemein alles richtig gemacht.aber kein bischen Muskelzuwachs.Laut Blutwerte bin ich auch kerngesund.Jetzt ertrage ich meinen Skelletähnlichen Körpoer aber nicht mehr und will wieder zunehmen aberdann werde ich auch weider nur FETT! Wie soll ich denn jetzt zunehmen,ohne fett zu werden? Das setzt immer alles ziemlich an den beinen und am bauch an und schwabbelt dann extrem.Habe auch eiweisspulver damals zur Ergänzung genommen Creatine und und und alles 0 Wirkung.

Hallo, am Folgetag nach Läufen ( 5km / 30 Minuten ) fühle ich mich depremiert und unglücklich. Ich kann mich nicht konzentrieren, mir fallen Worte nicht mehr ein, ich fühle mich unangenehm warm am ganzen Körper, meine Augen fühlen sich verquollen an. Im ganzen fühle ich mich unwohl, möchte mich nicht bewegen, möchte aber auch nicht schlafen, denn ich bin nicht müde.

Kennt Dir das, dass Laufen depressiv macht? Grüße,