Also ich frage jetzt für meinen Freund denn er hat ungefähr genau das selbe Problem wie ich.Er sieht absolut übertrieben knochig im Gesicht und am Körper aus.Also man kann auch sagen es sieht schon etwas krankhaft aus.Er war auch schon beim Arzt hat sich durchchecken lassen aber er ist kerngesund.Nun aber zu dem Phänomen was ich ansprechen wollte.Er hat für sein aussehen dabei noch genau wie ich abolutet normalgewicht.Er ist auch 1,74 groß ca und wiegt um die 66 bis 67 Kg und ist nur ein Jahr älter als ich 20 Jahre.Und dabei hat er aber noch einen sehr hohen Körperfettanteil der bei 18 % liegt.Er besteht echt nur aus Haut und knochen das ist nicht übertrieben!Das einzigste was er noch am Bauch und an den Hüften hat ist überflüssige Haut,da er als Kind mal sehr sehr dick war.Wie kann man sich das Erklären alles?

Also unzwar gehe ich 3 mal die Wochei ns Studio.Normalerweise Dienstags nerstags und Sonntags.Gehe seid ca 1 Monat wieder.Mein Ziel ist Masseaufbau da ich sehr stark Ektomorpher Körpertyp bin.Nur habe ich nebenbei noch starke psychiche belastungen sprich Depressionen und so die aber nicht immer mein Training behindern.Und jetzt war ich das letzte mal diesen Sonntag und heut (Dienstag) muss ich normalerweise wieder ans Beintraining.Nur hatte ich heute wieder Gespröche und einige termine zu erledigen,die mich Psychich wieder sehr belastet haben durch die Krankheit.NAchdem ich damit fertig war bin ich noch bis in eine andere Stadt heute mit dem Rad gefahren hinn und zurück hinn sind es ca. 30 km grob geschätzt könnte auch mehr sein.Jetzt bin ich völlig platt und kann meine Augen grade noch offen halten.Also ist es eine behinderung meines aufbaus wenn ich mal ein Beintraining auslasse und es entventuel am nächsten tag betreibe?Oder mal ganz auslasse? Danke für eure Antworten. Lg

Also ich bin 18 Jahre bin 1,73 und wiege ca zwischen 68 und 70 Kg das ändert sich immer weiss nicht warum.Auf jeden Fall habe ich bei dem Gewicht noch einen Körperfettanteil von 19 %.Obwohl man mir das kein bischne ansieht.Manche sagen sogar ich sei zu dürr.Auf jeden Fall habe ich vorher über 2 jahre Kraftsport zuhause gemacht hatte eine Hantelbank kurzhanteln langhanteln Expander und so einiges.Auf jeden Fall habe ich bis jetzt immer nur trotz sehr gesunder Ernährung verzichte schon ewig auf Pommes und son Zeugs zwar immer an Gewicht zugenommen.Aber der Körperfettanteil dabei ist radikal auch noch immer mit gestiegen trotz fettfreier gesunder Ernährung und 3er Split Plan.Habe auch immer 1,5 bis 2 g pro KG Eiweiss zu mir genommen dazu und genügend Kohlenhydrate auf den Tag verteilt,so das ich so um die 2000 bis 2500 Kalorien am tag mindestens hatte.Wie gesagt immer möglichst fettfrei war die Kost!!! tja und jetzt bin ich wieder im Fitnessstudio hatte mit dem Hometrainign aufgehört und das Körperfett hatte sich zwar nicht besonders reduziert aber etwas und seid dem ich wieder ins Studio gehe und mich wieder gesund Ernähre und alles was da so zugehört fängt es weider an!Seid dem ist mein Gewicht wieder ca 2 Kg gestiegen aber auch der Körperfettanteil dabei von ca 17 auf 19 %.ICh weiss nicht mehr was ich machen soll hab schon so oft meine Pläne umgestellt. MFG Speedy