Zurzeit habe ich 80 Kg bei einer Größe von 183 cm und einen Bauchumfang von 91 cm. Ich habe 7 Kilo abgenommen und dabei 5 cm an Bauchumfang reduziert.

Was meint ihr wie viel muss ich noch abnehmen um 80 oder 85 cm Bauchumfang zu erreichen, also das mein Bauch flach wird?

Ich weiß das man das nur schätzen kann jedoch wären mir persönliche Erfahrungen sehr hilfreich.. :)

Ich habe heute das Gefühl zu viel gegessen zu haben. So zur info ich habe einen Grundsatz von 1982 Kalorien.

Ich habe heute zum Frühstück eine Schüssel mit Milch und Müsli gegessen ( um die 30 g Müsli), ein Brot mit Schinken( Toastschinken), ein Brot mit Käse, Gemüse und einem Kräuteraufstrich, ein Baguette mit schinken , Käse, gemüse und ein wenig Mayonnaise und am Abend gebratenes Gemüse mit gebratenen Kartoffeln und eine klare Rindssuppe. Das Essen hat nach einer Abnehm-App nach 847 Kalorien.

Ich habe heute auch ungefähr 25 Minuten Gymnastik gemacht ( nicht durchgehend) und 25 Minuten Fildhockey gespielt.

Habe ich heute zu viel gegessen um Abzunehmen?

Wie viele Kalorien denkt ihr hab ich beim Sport verbrannt( iungefähr, sollte jemand eine Vermutung haben.)

Passt mein Kaloriendefizit, wenn ich ungefähr 600-800 Kalorien am Tag zu mir nehme?

Ich habe vor 2.5 Wochen begonnen 3x pro Woche 45 Minuten zu laufen, habe meine Ernährung umgestellt und dadurch 3.5 Kilo abgenommen. Hinzu kommen 50 crunches und 20 seitliche Crunches an jedem Tag.

Also ich habe jetzt 83.5 Kilogramm bei einer Körpergröße von 1.83 Meter.

Wann sieht man deutliche Ergebnisse dass man abgenommen hat?

Wäre euch wirklich dankbar, könntet ihr mir helfen und Verbesserungsvorschläge schreiben :-)