Also erstmal vielen dank für eure hilfreichen tipps...ich hab da mal noch eine frage bezüglich des Schwimmens, bis jetzt bin ich immer einmal die woche für 2 stunden schwimmen gewesen und hab mich einmal für die ausdauer an diesen plan gehalten -4x3 Bahnen Einschwimmen (mit Pausen)

 Startsprung, 20 m Streckentauchen

 (6-8)x2 Bahnen davon 25m Brust, 25m Rücken

 Startsprung, 20m Streckentauchen

 10 Bahnen ohne Pause, beliebige Lage bei
gleicher Geschwindigkeit

 Startsprung, 20m Streckentauchen

 8 Bahnen davon die 2., 5., 7. Rücken

 4 Bahnen Ausschwimme und für die Schnelligkeit an diesen - 6 Bahnen Einschwimmen

 Startsprung, 4 Bahnen auf Zeit

 4 x 2 Bahnen 25m Brust, 25 Rücken ohne
Unterbrechung, mit Startsprung

 3 Bahnen lockeres Schwimmen

 Startsprung, 4 Bahnen auf Zeit

2x2 Bahnen beliebiger Stil ( Rücken, Brust)

 4 Bahnen Zeitschwimmen

 4 Bahnen Ausschwimmen Ist wahrscheinlich jetzt ne dumme frage, aber ist das in effektiver plan, an den ich mich auch weiterhin halten kann oder muss ich den nochmal vollkommen überarbeiten?

ja, das ist mir klar, dass es sinnlos ist ins "blaue hinein" zu trainierten. Die größte Schwierigkeit seh ich in der Leichtatlethik, besonderst im Sprint, bzw auch im Kugelstoßen. Weiß außerdem vieleicht jmd, wie man sich am besten für den 2400m lauf vorbereitet? Danke schonmal im voraus!