Im TKD und kickboxen blieb ich persönlich mit den beinen relativ stabil.
Meine meidbewegungen gehen grumdsätzlich aus der hüfte. Daher sollte die immer geschmeidig bleiben. Das traimierst du am besten mit dem besenstel im kreuz.
Immer schön in alle richtungen dehnen und bewegen.
Was ich früher gemacht habe, ist ein wenig extrem, war aber hilfreich.
Ich hab mit einem oder2 ikumpels Völkerball gespielt.
Bekam ich den ball , gab ich ihn sofort ab.
Darüber hinaus habe och darauf geachtet, kaum schritte zu machen.
Am besten gar keine :D
Dann kam die nächste Stufe:
Sparring ohne gegenangriff.
Erklärt sich, glaub ich von selbst.
Das wichtigste aber:
Immer am ball bleiben.