Kastro69
10.02.2009, 17:35
bauchprobleme

(mann)also ich hab 20 kilo abgenommen und dabei immer bauchmuskeltraining gemacht und hab auch schon gut muskeln bekommen aber ich bekomme den letzten bauchspeck und an der hüfte nich weg das man alles schön sieht und wenn ich mich bücke dann hängt es ein bischenaber nich übertrieben . na ich weiß nun nich ob da jetzt die haut mit dem straffen nich nachkommt oder so. kann wann da irgendwas machen z.B. training oder ernährung, ich hab keine ahnung deswegen währe cool wenn mir da jemand hälfen könnte.

Danke !

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von ElNino
10.02.2009, 19:39

körperfett bekommt man durch cardio training also laufen oder rad fahren weg das dauert aber auch seine zeit

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Deninho11
10.02.2009, 19:04
Welche Fähigkeiten brauche ich als Offensiver Mittelfeldspieler und wie trainiere ich sie ?

Ich bin seit kurzem OM und weiß nicht welche Fähigkeiten ich brauche um mich dort besser zu beweisen und was brauche ich allgemein für fähigkeiten im Mittelfeld und wie trainiere ich sie ?

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von ElNino
10.02.2009, 19:35

also ich spiele auch im mittelfeld du brauchst auf jeden fall eine gute ballführung, technik und einen guten schuß ballführung und technik kannst du einfach mit gabberln trainieren deinen schuß kannst du mit schußübungen trainieren ach ja und ein gutes auge für den freien spieler vllt auch kopfball oder so und ausdauer und schnelligkeit das spielen macht einfach mehr spaß wenn du jemanden davon laufen kannst^^

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ElNino
19.11.2008, 17:20
sprinttraining verbessern

also ich bin 14 Jahre alt 177cm groß und wiege so 60kg ich mache 5-6 die woche sprinttraining mein sprinttraining besteht aus: 1.4min dauerlauf 2.dehnen 3sek 3.sprinten: also 5x20m sprint und 2-3x 60m sprint dann 5min pause und das selbe noch 2 mal

das mach ich jtzt schon so 3 wochen dazu hab ich jtzt einige fragen:

1.Ich finde das ich langsamer geworden bin?! kann das sein oder täusche ich mich nur 2. sollte ich auch hürdensprints oder sprungtraining auch machen? 3.sollte ich kniebeugen oder andere übungen dazu noch machen?

könnt ihr mir auch noch verbesserungsvorschläge geben? ob ich mehr oder weniger sprinten soll? soll ich eine größere pause machen??? soll ich steigerungsläufe dazu machen??

thx im voraus schon mal

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von ElNino
19.11.2008, 20:14

thx schon mal für die tipps sollte ich aber auch hürdensprints machen? und was wäre mit berg auf laufen

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evachen
19.11.2008, 16:04
Kraftsport vor Ausdauersport?

In meinem Fitnessstudio wurde mir gesagt, ich solle den Kraftsport vor dem Ausdauersport machen. Wieso ist das wichtig oder ist es überhaupt wichtig? Beeinflusst die Reihenfolge von Kraft- und Ausdauersport die Effektivität des Trainings?

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Antwort
von ElNino
19.11.2008, 16:19

für kraftsport braucht man kraft wie der name schon sagt darum sollte man es machen wenn man noch viel power hat ob es die effektivität des trainings erhöht weiß ich nicht aber ich glaub schon

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