Erstmal beim Rennen/Joggen. 500 Meter solltest du auf jeden Fall schon rennen. Dann merkst du ja auch, ob du schwitzt oder nicht, Ob du aus der Puste bist usw... Also ich zumindest fühle mich wenn ich gut aufgewärmt bin sowiso warm. Mein Körper ist warum und ich finde irgendwie merkt man das. Sonst kannst du auch den "Dehntest" mache. Beim Dehen weißt du ja wo deine Schwerzengrenzen sind. Wenn du richtig gut aufgwärmt bist, kommst du noch viel weiter als sonst. Das klappt bei mir eigentlich immer. Denn wenn ich nicht richtig aufgewärmt bin, kann ich mich auch nicht richtig dehen.

Liebe Grüße!

Ich mach's durch den Mund.

Ich würde locker anfangen und probieren solange wie es geht durchzuhalten. Wenn du nicht mehr kannst, solltest du aufhören. Hör' aber nciht gleich auf, wenn es etwas zieht. Dann solltest du dir schon lieber eine Zahl in den Kopf setzen, die du wirklich machen willst. Noch ein Tipp: Viele Leute sagen man muss die Hände bei Situps hinter den Kopf tun. Das ist nicht richtig. Am Besten überkreuzt vor der Brust. Glaub mir, so ist die Übung am wirkvollsten!

Viel Erfolg!

Hallo, Ich habe dasselbe Problem und habe auch schon etwas geforscht wie man lange steht. Im Internet habe ich mal gelesen dass wenn man merkt, dass man vorne rüberkippt das Gewicht auf den Handballen verlagern soll. Wenn man nach hinten kippt´, soll man das Gewicht auf den Fingern verlagern (die Finger etwas einknicken). Ich habe das probiert, hat aber niht geholfen. Vielleicht hilft es dir ja.

Viel Glück noch, Liebe Grüße, Emilie96