Da ich öfter Knieschmerzen habe wurde mir geraten den Musculus Vastus Medialis besser zu trainieren, da der oft vernachlässigt sei. Kann mir einer sagen welche Übungen da gut sind, die man auch zu hause machen kann?

Tanzschuhe müssen ja eine Weile eingetanzt werden bis sie richtig gut sind, aber wann ist es denn zu viel, also ab wann sollte man neue nehmen? Erkennt man das an irgendwelchen Kriterien?

Ich habe immer ein Problem bei dem befestigen der Schlittschuhe, entweder sie drücken oder ich habe das Gefühl, dass ich darin herumrutsche. Wie kann ich denn die richtige Festigkeit oder die richtigen Schlittschuhe für mich finden?