Hallo, Muss ich die Rückseite meines Oberschenkel extra trainieren, oder wird dieser automatisch bei Übungen, welche diesen kräftigen , mittrainiert?

Für meine Beine mach ich so eine Übung, wo man sitzt und die Beine einhakt und 90 ° hebt. Ist so eine Maschine im Studio, vielleicht kennt die jemand.

Wäre schön, wenn man auch gleich Übungen nennen könnte, falls ich die Rückseite seperat stärken muss.

Welche Funktionen hat die Milz? Spielt sie eine Rolle bei der Ausdauer? ich glaube einmal gehört zu haben, dass die Milz bei erhöhter Anstrengung zustätzliches Blut in die Adern leitet. Liege ich damit richtg,

verringert sich die Ausdauer ohne Milz im Körper????

Hallo, bin 173 groß und wiege nur 55kg, wie viel Muskelmasse schafft man in so einem Zeitraum? Sind 10kg möglich?

Hallo, Ich habe ein Problem! Obwohl ich schon seit einigen Monaten Kraftraining ausübe, bekomme ich nicht wirklich Volumen an den Unterarmen dazu. Die Oberarme sind schon einiges dicker aber die Unterarme, besonders die Handgelenke, sind recht dünn. Kann man die überhaupt Handgelenke trainieren, wenn ja, wie ? Danke!