Für Schnellkraft (Sprungkraft) empfehle ich Dir schnelle aber kontrollierte Übungen. Bsp. Seilspringen (Fuss), Hüpfen/Treppenlaufen/Steppen (Oberschenkel und Wade) rauf und runter, oder Krafttraining an Maschine mit Gewicht (punktuell bis Max.Kraft)

Achtung; Langsam steigern sonst gibt es gerade beim downhill Training schnell Übersäuerung.