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Ernährung ist hier sehr wichtig! Probiere mal die high carb low fat diet!
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Das sind zwei total unterschiedliche Sachen aber ich kann HIIT nur empfehlen, da du so viel Zeit sparen kannst!
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Ich dusche immer nackt
Es wäre echt unnötig nach dem Schwimmen erst zu Hause zu duschen da du dadurch sehr viel Zeit verschwendest. Und die Badehose kannst du dann ja auch direkt waschen ;)
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So wie du dich beschrieben hast scheinst du ja sehr sportlich und fit zu sein. Deswegen sollte das für dich kein Problem sein! Übung macht den Meister ;)
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Ich würde auch sagen, dass du jetzt die Notbremse ziehen musst. Da ist viel zu viel auf den Rippen, und dass du das im Wachstum verlierst, darauf kannst du nicht vertrauen. Denn wenn du deine Ernährung und dein Bewegungsprofil nicht veränderst, dann bist du mit 18 ein Bibo.
Gut, dass dir deine Figur fragwürdig erscheint. Der erste Schritt zur Änderung.
Lg
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Es kann auch sein, dass du die Bauchschmerzen mit Darmtätigkeit verwechselst. Denn durch das Springen wird die Darmtätigkeit angeregt. Dann wäre es nichts Bedenkliches. Hast du vllt nach dem Springen Stuhlgang?
Oder du bekommst Bauchschmerzen, weil die letzte Mahlzeit vor dem Training noch nicht solange her ist.?
Wenn die Bauchschmerzen nach dem Training wieder verschwinden, dann wird es vom Training kommen - auch nicht bedenklich.
LG
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Das Bauchfett ist das einzige Fett, dass du nur über die Ernährung weg bekommst - abgesehen von Operationen oder sonstigen Eingriffen.
Ich würde dir eine Low Carb Ernährung empfehlen. Keine Kohlenhydrate, dafür Eiweiß und Fett, ggf. sogar High Fat. Klingt paradox, aber wenn du dich damit beschäftigst, dann verstehst du es.
LG
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Das wirst nur du für dich klären können.
Während es sich bei Systema um eine russische Kampfkunst, die viel mehr als nur den reinen Kampf beinhaltet, ist MMA eine ziemlich (brutale) Vollkontaktsportart.
Wenn du die Möglichkeit hast bei einem Training mitzumachen, dann probiere es doch aus. Die Muskeln werden dann irgendwann wachsen, wenn du nicht nach 2 Sekunden wegen k.o. aufgeben willst.
LG
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Entweder stimmt das Verhältnis zwischen Kalorienzufuhr und Kalorienverbrauch nicht und/oder du trainierst die falschen Muskelgruppen.
Informiere dich doch in deinem Fitnessstudio vor Ort und lasse dich beraten, wie du deinem Ziel näher kommen kannst.
LG
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Du könntest versuchen die ganze Luft aus dem Ball herauszulassen und das Ventil dann wieder herausdrücken. Oder mal zu einem Sportgeschäft gehn.
Liebe Grüße und viel Erfolg!
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Ja du hast Recht. Der Muskel wird sozusagen teilweise zerstört und dann wieder etwas stärker aufgebaut. Die Zerstörung findet durch das Training statt und in deiner Ruhezeit findet der Aufbau statt.
Liebe Grüße
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Ja das kannst du auf jeden Fall. Dein Trainingsplan hört sich gut an! Neben dem Training kommt es dann natürlich noch auf die Ernährung an. Die sollte ausgewogen und nährreich sein.
Liebe Grüße und viel Erfolg!
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Das dürfte keinen Störfaktor darstellen. Es kommt natürlich auf den Sport und deine Kleidung an aber um sicherzugehen kannst du die Piercings ja auch abkleben.
Liebe Grüße
Das kommt wirklich auf die Ernährung und das Training an. Schau dir am Besten mal auf dich abgestimmte Ernährungspläne an. Denn wahrscheinlich verbrauchst du mehr Kalorien als du zu dir nimmst. Vielleicht mal Proteinshakes und mehr Krafttraining ausprobieren.
Liebe Grüße und viel Erfolg!
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Ihr solltet einfach das Zuspielen an sich üben. Das könnt ihr erstmal in Zweierteams und dann auch mit mehreren machen. So dann einfach im oberen und unteren Zuspiel sicher werden. Außerdem könnt ihr auch jemanden zur Hilfe nehmen, der von der gegnerischen Seite den Ball herüberspielt. Dann könnt ihr diesen annehmen, euch gegenseitig zuspielen und ihn wieder abgeben.
Liebe Grüße und viel Erfolg!
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Ja das ist sehr gut und kommt nur sehr selten vor. Mit 14 Jahren werfen die meisten höchstens 40 Meter und oft 20-30m.
Lg
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Ich würde dir empfehlen ganz langsam anzufangen, mit beispielsweise erstmal 10 Minuten in denen du dich erstmal langsam bewegst. Das kannst du in der ersten Woche einfach mal machen. Im Internet findest du auch viele Übungen, auch welche für Anfänger. Wenn dein Körper mitmacht, kannst du deine Trainingszeit dann auf 15, später auf 20 Minuten u.s.w. verlängern. Denk daran, dass du dich immer gut aufwärmst und auch Ruhetage einbaust, damit sich dein Körper erholen kann!
Liebe Grüße und viel Erfolg!
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Ich finde es sehr toll, was du dir vorgenommen hast. Es ist gut, wenn du dir jetzt erstmal die Grundkenntnisse aneignest und dann kannst du auch entscheiden, ob der Basketball so ist wie du ihn dir vorgestellt hast und in einem Verein weitertrainieren. Mit einem regelmäßigen Training und dem nötigen Engagement steht deinem Ziel, der Bezirksliga meiner Meinung nach nichts im Wege!
Liebe Grüße und viel Erfolg!
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Du solltest dich schon beim Einschwimmen auf die Synchronität deiner Beine konzentrieren. Das geht auch gut beim Brustschwimmen. Nimm dir ein Brett für die Arme und achte wirklich mal nur auf die Synchronität. Du kannst dich sonst auch mal am Beckenrand festhalten und es üben. Viel Erfolg!
Lg
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Das muss am Schuh liegen, vllt hängt es auch mit der Anordnung der Stollen zusammen. Das Tapen hätte ich dir auch vorgeschlagen.
Ansonsten sprich doch mit deinem Trainer oder deinen Kollegen, denn du wirst nicht der erste sein, der dieses Problem hat.
Gute Besserung