Hallo liebe Sportler ,zur Zeit trinke ich jeden Tag morgens einen Proteinshake und an Trainigsttagen ( 3x in der Woche ) einen direkt nach dem Training mit Dextrose . Aber zur Zeit bin ich nur am furzen :D klingt komisch ist aber so ^^ was kann ich machen um meine Verdauung wieder in Schwung zu bekommen ? Ich möchte natürlich gerne weiter meine Proteinshakes trinken ! ich habe ein verhältnismäßig gutes Whey (gold standart)

Ich würde gerne wissen ob der eingekreiste Muskel der Latissimus ist oder ein seitlicher Bauchmuskel ?! Wie kann man diesen Bereich gut trainieren ?