Ich hab gelesen und gelesen und bin nun noch verwirrter als am anfang. Also ich hab mir das jetzt so "gedacht" :

Eiweiß shakes nehme ich durchgehen 2-3 mal am Tag.

Dann mach ich grad eine 6Wochenlange Kur : Jeden Tag 10g Creatin(danach eine traubenzucker Tablette) 10 g Glutamin nach dem Training Und das halt 6 wochen.

Was kann ich verbessern?

Lg