wie schon gesagt wurde Klimmzüge und so.

Aber 1 tip: fang net zu früh mit Hanteln an, ich bin jetzt 16 und wiege 85 bei kfa von 15-16% und ich habe schon einige Hautrisse an Armen, Brust, Lat und Wenige an Beinen. Für mich nicht weiter schlimm sieht aber net sehr geil aus, wenn du wie ich Bodybuilding machen willst früh genug Schwangerschaftsöl nutzen.

Dann mal viel spaß beim Training👍