hanshans20hans
Jetzt 2-3 Monate Diät und danach Aufbau; ok oder eher unpraktrisch?

Hey Leute, ich gehe seit einem 3/4 Jahr 2-3 Mal die Woche ins Fitnessstudio und mache ein Ganzkörpertraining. Ich bin Mitte 16, bin 1,73 und wiege 71,5 KG. Ich finde, dass man schon sieht, dass ich ins Fitnessstudio gehe. Meine Freunde haben auch gesagt, dass man Veränderungen sieht. Nun ist es so, dass ich finde, dass ich an den Oberschenkeln und am Bauch schon etwas Fett habe. Bisher hab ich nichts gemacht, wie Aufbau oder Diät, sondern einfach nur versucht mich gesund zu ernähren. Da ich im Sommer in den Urlaub gehe, hab ich mir überlegt, jetzt vielleicht 2-3 Monate eine Diät zu machen und dann am Urlaub eher auf Muskelaufbau zu gehen. Was haltet ihr davon? Soll ich dann mein Normales GK Training weiter machen, oder lieber mehr Cardio Einheiten? Habt ihr noch Tipps? Danke schonmal

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von FrankHH

Wenn du dich unwohl fühlst mach eine Diät. Bedenke aber auch das du bei deinem Gewicht noch wenig Muskelmasse hast und somit nicht nach durchtrainiert sondern eher nach Lauch (nicht böse gemeint) Ausschauen könntest, nu weiß ich aber auch nich was dein KFA ist

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Tobi029
14-Jahre, Muskeln aufbauen?

Ich bin 14 Jahre alt, ca 1,80 groß und wiege etwa 60 Kilogramm. Ich will mehr Muskeln aufbauen (Bauch, Rücken, Arme, Beine etc...) Am besten zu Hause mit wenig Aufwand und ohne Geräte.... Habt ihr vielleicht einen Trainigsplan, ein paar Tipps oder etwas anderes für mich?

Danke im voraus, Mfg Tobi :)

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Antwort
von FrankHH

wie schon gesagt wurde Klimmzüge und so.

Aber 1 tip: fang net zu früh mit Hanteln an, ich bin jetzt 16 und wiege 85 bei kfa von 15-16% und ich habe schon einige Hautrisse an Armen, Brust, Lat und Wenige an Beinen. Für mich nicht weiter schlimm sieht aber net sehr geil aus, wenn du wie ich Bodybuilding machen willst früh genug Schwangerschaftsöl nutzen.

Dann mal viel spaß beim Training👍

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