bin 15 jahre alt, weiblich, 42 kg schwer und trainiere regelmäßig (so 2-3 mal die woche) die 5 km im stadion (seit 2 monaten) . hab mich bis jetzt von 30 auf 26 minuten verbessert, würde aber gern schneller werden. ist es zu viel die 5 km jeden zweiten tag zu laufen? habt ihr tipps zu den läufen, der intensivität, häufigkeit ect. ?? danke schon mal im voraus.

Kann man statt Kompressionsstrümpfen eigentlich auch diese normalen Stützstrümpfe verwenden, die üben doch auch Druck aus und sind viel billiger. Wer kann mir dazu was sagen?

Ist es besser vor einem wichtigen Wettkampf mal eine Woche Sauna Pause zu machen oder trainiert das sogar eher noch den Schwitzmechanismus und Wasserhaushalt des Körpers?