Ich kann mich Blackmind nur anschließen. Du scheinst ein wirklich guter und talentierter Läufer zu sein. Versuch doch mal dein Training ein bisschen umzustellen. Muskeln am Oberkörper sind schön gut, aber du musst bedenken dass du jedes Kilo Muskelmasse zu viel mit dir rumschleppen musst, dh mehr arbeit für deine Beine! Versuch dir doch lieber dein Trainingsprogramm um Eine Laufeinheit mehr zu erweitern und anstatt Krafttraining für den Oberkörper, den Rumpf mit Stabilisationstraining zu stärken! Bei der zusätzlichen Laufeinheit würde ich abwechselnd jede Woche einen langen Dauerlauf oder einen Hoch intensiven Ausdauerlauf machen. (da würde ich dir das HIT nach Helgerud empfehlen) viel spass