Ich habe mir in den Kopf gesetzt, mit richtiger Technik schwimmen zu lernen. Als Grundlage ist hier mit Sicherheit das richtige Atmen unter Wasser als Voraussetzung. Und genach hierbei scheitert es schon, folgendes Problem:

Ich atme über Wasser ein und versuche dann, sobald mein Kopf unter Wasser ist, auszuatmen. Dies klappt aber nicht, warum weiß ich auch nicht. Ich kann unter Wasser nur am Anfang wenn ich abtauche stoßweise minimal Luft ablassen, das wars dann auch. Irgendwann bekomme ich dann Sauerstoffprobleme und muss wieder auftauchen, dort habe ich dann allerdings noch meine fast komplette Luft in der Lunge, die natürlich erstmal raus muss. Ich habe dies jetzt mehrfach versucht, immer ohne Erfolg Luft unter Wasser loszuwerden.

An eine Schwimmbewegung ist noch gar nicht zu denken, solange dies nicht klappt. Wie kann ich das abstellen? Bisher waren das nur Trockenübungen ohne tatsächliches Schwimmen, also ohne Bewegung.Habt ihr Ideen was da los ist?

Hey ich mache schon seit 2 Monaten eine Diät ernähre mich Gesund und jogge jeden Tag 45min lang.

Bin 15 und wiege 94Kg und bin 177groß. Ich habe 11KG abgenommen. Ich mache alle 2 Tage dieses eine Video in Youtube 8minuten Sixpacktraining und Brustmuskeltraining.

Doch zurzeit wollen die Kilos nicht mehr runter. Ich bin immer zwischen 93 und 94kg. Warum,was soll ich tuen? Habt ihr noch mehr Tipps und Tricks zum abnehmen oder andere Sportarten die ich auch machen kann?

Ich ernähre mich so: Morgens 2x Schwarzbrot mit Gruken,Käse und danach 1x Müller mit der Ecke.

Nach 2 Stunden gehe ich Joggen 45min.

so gegen 17.30 esse ich Putenschnitzel hat wenig Kcal (100).

Ich will endlich mehr Erfolge sehen seit 2 Wochen sehe ich keine Erfolge mehr bin frustriert und habe noch wenig Motivation ob ich überhaupt was richtig mache oder ob ich was falsch mache usw...

Danke schonmal

MFG

Eeeem keine Ahnung

Hallo,

seit den 1970´er / 1980´er Jahren weiß man, dass man seine Muskeln dehnen soll. Die einen machen es vor dem Sport, die andernen danach oder beides.

Das Thema ist hier sicher hinreichend diskutiert worden. Nun bin ich aber auf die Seite http://www.nostretch.de/ gestoßen. Dort erklären Ärzte, weshalb dehen nichts bringt bzw. sogar schädlich ist.

Zitat 1: "Viele Untersuchungen hätten inzwischen die falschen Annahmen über die Vorteile des Dehnens widerlegt , sagte Freiwald auf einer Veranstaltung der Gesellschaft für Orthopädisch-Traumatologische Sportmedizin in Hamburg. Durch statisches Dehnen vor Sportarten, die schnelle und maximal kräftige Leistungen verlangen, dazu gehören zum Beispiel Sprünge und Sprints, nehme die Leistung sogar um zwei bis 23 Prozent ab, berichtete der Sportmediziner. Das Dehnen sei auch nicht sinnvoll vor dem Krafttraining in einem Fitneßcenter. "

Zitat 2: "Es ist naiv, anzunehmen, daß an einem Muskel nur gezogen zu werden braucht, damit dieser länger wird. Der Schwanz einer Katze wird auch nicht länger, wenn man daran zieht. Wenn ein Muskel zu kurz ist, dann muß dieser umtrainiert werden. Beim Dehnen passiert entweder gar nichts oder es entstehen zusätzliche Schädigungen."

Mich würde Eure Meinung interessieren, NACHDEM ihr ein wenig auf der Seite gelesen habt.

Gruß Kaier

Hey Leute, Ich (12) möchte gerne 2016 in Rio (Olympia) mit schwimmen. Also will mit 100 Brust es schaffen (schwimme zurzeit eine 1:24) Ist es möglich das ich das schaffe? Hat jemand ne idee welches trainingsprogramm ich dann schwimmen sollte?

LG Jessi