Dieser Trainingsplan gut?
Woche 1:
Tag 1 Pull
Tag 2 Push/Beine
Tag 3 Pull
Tag 4 Push/Beine
Woche 2:
Tag 1 Push
Tag 2 Pull/Beine
Tag 3 Push
Tag 4 Pull/Beine
Pull
Lat-Pulldown (Eng, dreieck bar) (3/3)
Rudern (Eng, …) (3)
Lat-Pull (3)
Traps (3)
Push
Brustpresse (3)
Butterfly (3)
Schulterpressen (3)
45* Press (3)
Reverse Butterfly (3)
BEINE
Beinstrecker (4)
Beinbeuger (3)
Beinpresse (4)
Adduktor (3)
Abduktor (3)
ISOLATION
Bizeps Curls (Cabel) (4)
Hammer Curls (3)
Trizeps Pushdown (Cabel) (3)
Trizeps Pushdown einhändig (3)
Seitheben (Cabel/Gewichte) (4)
Forearm
Diese trainiere ich immer abwechselnd also erst Woche 1, dann 2 und so weiter. Die Zahl dahinter ist jeweils die Anzahl der Sets
Ist dieser Trainingsplan gut?
Danke im Vorraus
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