Hallo Leute,

Ich bin ein Langstreckenläufer und möchte bzw. muss 4 - 7 Kilo zunehmen. Mein Problem ist..ich laufe zirka 120 Kilometer in der Woche und mach zusätzlich noch Krafttraining und Fahr auf dem Fahrrad jetzt bräuchte ich eure Hilfe wie ich diese Kilos bis Oktober draufbekomme! Danke schon im Vorraus!

Lg Henry

Servus leute,

Ich will wissen, ob es was bringt meine Grundlagenausdauer als läufer auch auf dem Ergometer zu trainieren? Wie lange sollte ich fahren welche Intensität?