Antwort
Whey Protein.... Und auf keinen Fall Kohlenhydrate...
Dazu 27 Kompaktübungen....
Und ausreichend schlafen...
Antwort
Tischtennis 🏓
Bzw. Pingpong, ohne Training und ohne Leistungsdruck!
Toller Ausgleich für jede Sportart und als Tennisspieler kannst dadurch sogar noch besser werden...
Ansonsten:
Krafttraining oder Grundlagenausdauer - 2x pro Woche bisschen pumpen oder walken/joggen gehen 👍
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