Da war ich und bin ich immer noch ein Verfechter der natürlichen Ernährung, die vor allem abwechslungsreich ist und ohne viel Fett auskommt. Da kann keine Proteinshakes oder Ähnlichles eine ausgewogene natürliche Ernährung ersetzen. Allerdings kannst Proteinreiche Lebensmittel wie diese hier zu dir nehmen: https://www.fitmart.de/Proteinreiche-Lebensmittel/ Als Ergänzung, versteht sich. Diese kannst du auch, wie viele es machen, in deine tägliche Ernährung hineinmischen. Diese sogenannte Sportlerernährung ist ja auch nicht gerade günstig und es reicht volkommen aus, täglich kleine Mengen zu sich zu nehmen. Außer du hast vor, so richtig Bodybuilding zu machen, um dich auf Tourniere vorzubereiten :)

Verspannungen können viele verschiedene Ursachen haben, häufige Gründe sind Stress und falsche Haltungen. Insbesondere der Nacken wird heute ja von vielen sehr stark belastet, das lange sitzen vor dem PC oder auch die nach unten neigende Haltung beim Blick aufs Smartphone. Dazu kommt mangelnde Bewegung.

Wenn sich die Schmerzen chronisch melden solltest du einen Arzt aufsuchen, ansonsten hat riesenwildschaf schon sehr gute Tipps gegeben.

Hallo,

wie schon geschrieben wurde, für ein Probetraining musst du dir noch keine eigene Schutzausrüstung besorgen. So hart sollte es dabei sowieso nicht zur Sachen gehen und die Vereine können im Normalfall solche Hilfsmittel bereitstellen. Ein paar allgemeine Infos zum Thema Schutzausrüstung beim Kickboxen findest du bei Wako, dem Bundesfachverband für Kickboxen: http://www.wako-deutschland.de/Die-Wako-Allgemein/Schutzausruestung.html

In dem Artikel ist auch ein Link zu den für Wettkämpfen zugelassenen Ausrüstungsgegenständen, falls dich das interessiert. Sicher eine gute Orientierung. Zudem wird die Wichtigkeit von Schutz betont.

Darüber hinaus kannst du dir ja einfach mal verschiedene Angebote ansehen, gibt da natürlich auch die Möglichkeit einen Preisvergleich zu machen, eine einfache Googlesuche führt dahin. Als Beispiel mal die Schienbeinschoner hier: https://www.wka-germany.de/schienbeinschoner-kickboxen/ Da gibt es, wie du sehen kannst, auch gewisse Preisunterschiede und man kann durchaus günstiger wegkommen. Aber vielleicht kann auch der Verein Schienbeinschoner und andere Schutzausrüstung stellen. Am besten einfach mal erkundigen!

Wenn du es dann ernster angehst und den Sport richtig betreiben willst, dann würde ich eher mehr als wenig investieren, die eigene Sicherheit und Gesundheit sollte es einem wert sein!

Grüße,

das ist aber nicht nur ein Problem der No-name Marken. Die günstigen Varianten der großen Hersteller gehen meist auch sehr schnell kaputt. Deswegen rate ich echt zur etwas teureren Variante, auch wenn der Preis einen da erstmal aus den Socken werfen kann. Aber an denen hast du eben deutlich länger Freude.

Meine Schuhe sind damals häufig an der Seite kaputt gegangen, weil ich einen sehr breiten Fuß habe. Hab aber auch viel Nike getragen und die sind eben für schmalere Füße geeignet. Bin dann irgendwann zu Adidas gewechselt und seit dem trage ich meine Fußballschuhe deutlich länger!

Wenn ich dir einen empfehlen müsste, dann auf jeden Fall den Predator -> https://www.sport-kanze.de/adidas-predator-fussballschuhe

Der ist deutlich flexibler, passt sich dem Fuß gut an und ist eben nicht so ein moderner Neon-Plastik-Schuh ;)

Hey,

das kommt natürlich ganz darauf an, wie deine Prioritäten liegen, was du beruflich ausübst und welchen Sport du künftig treiben möchtest. Klar kann man auch ohne VKB ganz gut leben. Bei jungen Menschen wird jedoch meistens operiert. Bei älteren, die nicht mehr ganz so körperlich aktiv sind, überlegt man jedoch meistens, ob man denen die Strapazen einer OP wirklich zumuten möchten.

Es hängt auch immer vom Einzelfall ab. Sicherlich geht es auch ohne OP, aber dann musst du eben ganz viel für die Stabilität sowie für die Muskulatur im Knie machen. Zudem muss man sehen, inwiefern du das fehlende Kreuzband wahrnimmst. Manche spüren eine extrem hohe Instabilität, andere wiederum nicht.

Wenn du noch jung bist, macht eine OP in meinen Augen jedoch Sinn!

Moin Selulala,

ich würde mir noch keine super großen Sorgen machen. Man sagt ohnehin, dass das Kreuzband zwischen der 8. und 12. Woche postop. durchaus nochmal eine kritische Phase durchmacht. Da können Rückschläge also normal sein. Wenn auch beide Menisken betroffen waren, geht es mit Sicherheit sowieso etwas langsamer vorwärts als bei einer reinen Kreuzbandplastik.

Hast du denn eine Reha bewilligt bekommen? Ansonsten lass dir weiter Physiotherapie verschreiben und such dir eine Praxis, die mit Knieverletzungen Erfahrung haben!

Ich glaube nicht dass ein einmaliger Alkoholgenuss schuld an deiner Motivation ist. Genau wie schon gesagt, würde ich eher schauen was in deinem Kopf vorgeht. 

Du kannst Sportler sien und auch mal Genussmensch. Du kannst Sportler sein und auch mal Feiern gehen. Nimm dir nicht selbst die Freude.

Ich finde es bedenklich einem Mädel das 1,68 cm groß ist und nur 56 Kilo gewogen hat oder wieder wiegt (unklar was du aktuell wiegst) zu raten abzunehmen.

Sicher ist Kardio ein guter Sport um ein bissl Fett zu verlieren, jedoch bist du bei den Angaben schon sehr dünn.

Versuch bitte gesund zu essen, Sport zu treiben, weils dir Spaß macht und nicht um in eine zu kleine Shorts zu passen!

Ich denke auch, einfach dran bleiben. Such dir was, was dir Spaß macht. WennsTischtennis ist, dann go for it. Einfach so oft versuchen wie es geht zu spielen. Du musst beim Warmlaufen auch nicht so schnell sein wie die Anderen!

Versuch dein Tempo zu finden. Und wenn das super langsam ist, egal! Es geht darum die Muskeln zu erwärmen, nicht deinen Kreislauf zu killen. Sonst mach einfach eine Weile Hampelmänner, wenns dir damit besser geht?

Dran bleiben!

Hallo zusammen,

ich kenne diese Pülverchen, die einem die Leistungssteigerung versprechen. Kreatin ist eine körpereigene Substanz und kann vom Körper selbst gebildet werden. Außerdem findest du es viel in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch. Es dient soszusagen als Speicherzelle für Energiereserven.

Auch wenn auf Bodybuilderseiten wie http://www.creatin-kre-alkalyn.de/ immer wieder geschrieben wird, dass Personen, die mit Gewichtsscheiben hantieren, über einen erhöhten Bedarf an Kreatin brauchen, finde ich es bei gesunder Ernährung nicht nötig. Eine ausreichende Versorgung für eine optimale Leistungsfähigkeit der Muskulatur erreichst du auch über gutes Essen.

Ich schätze du solltest dich mal besser dahingehend informieren.
PS: Witzig ist auch Patrik Baboumian, google den mal.

Aloha zusammen,

Vitalamin ist ja nicht einfach nur ein Fatburner sondern ein komplett ausgewogenes Diätprogramm. Wenn man Gewicht verlieren möchte, ist eine gesunde Ernährung das Entscheidende und da bietet Vitalamin meiner Meinung nach schon eine recht gute Alternative! 

Ich glaube, das ist rechtlich nicht möglich :/
Elternunabhängige Mitgliedschaften sind glaube erst ab 16 möglich