Hey Leute,

aufgrund dessen, dass ich keine Lust mehr habe meine ganzen Vitamine (C,D,Zink,Magnesium....) alles einzeln einzunehmen habe ich mich einmal nach Kombiprodukten umgeschaut wie zb diesem hier:

Zu diesem würde ich ebenfalls noch ZMA (Zink + Magnesium) supplementieren, da mir die Zink und Magnesiumsmenge die darin enthalten ist nicht ausreicht (Habe auch sehr oft Krämpfe). Ich gehe 4 Mal die Woche zum Krafttraining und nein, ich erhoffe mir durch Vitamine und Co. keinen Muskelzuwachs sondern einfach bessere körperliche und vitale Leistung.

Nun zu meiner Frage: Was haltet ihr denn von dem Produkt? Weil ich dabei jetzt auch keine Laborberichte und sowas gefunden habe, kann man da blind vertrauen?

Und wie ist das denn mit der Verträglichkeit, z. B soll man doch Zink nicht auf nüchternen Magen nehmen, manche Dinge nur mit Öl zu sich nehmen, und Magnesium am Besten abends zu sich nehmen. Ist das dann überhaupt sinnvoll alles zusammen zb Mittags zu sich zunehmen?

Hallo alle miteinander. Ich habe seit jahren das Problem, dass wenn ich meinen linken Ellenbogen

um mehr als 90 grad anwinkle, ein Nerv oder Sehne (was auch immer) über den Knochen an der inneren Spitze rutscht und knackt. Dies ist bei drückenden Bewegungen wie Pushdowns und Bankdrücken zu hören. Ich habe zwar keine schmerzen, jedoch bräuchte ich einen Rat, ob ich weiter trainieren kann, oder nicht. Habe mich selbst informiert, es könnte anatomisch bedingt sein, bin da aber nicht sicher. Vermutlich springt hier der Ulnaris Nerv aus der Knochenrinne und rutscht über den Knochen und wieder zurück. Falls weitere Informationen benötigt werden bitte melden. Danke:)

Ich bin männlich, 13 Jahre alt und mache regelmäßig Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Heute ist etwas seltsames passiert. Ich machte ganz normal 3 Sätze weitarmige Liegestütze a 12 Wiederholungen, als auf einmal innerhalb 1-2 sek sehr starke Kopfschmerzen auftraten. Nach einer halben Stunde waren sie komplett verschwunden. Als ich 5 Stunden später Klimmzüge machen wollte, kamen sie schlagartig wieder. Zur Info: Ich trank bis zu dem Zeitpunkt am Tag in der Summe 0,9 l Wasser und habe auch gut gegessen. Da ich in den Wochen davor im Urlaub war, konnte ich auch nicht heftig trainieren, Übertraining ist deswegen meiner Meinung nach ausgeschlossen. Danke im Voraus für alle Antworten.

Ich bin 17 und trainiere jetzt 1 Jahr im Fitnessstudio. Mein Problem ist, dass meine Brustmuskeln etwas schmal sind. Sie sind zwar etwas höher geworden und sind an den Seiten gut sichtbar geworden durchs Training aber sind mir immer noch zu schmal. Von hinten sehe ich breit aus da mein Latissimus gut in die Breite wächt aber von vorne sieht mein Oberkörper nicht so breit aus wegen den schmalen Brustmuskeln. Kommt das mit der Zeit noch oder mache ich irgendwas falsch?

Mein Trainingsplan für Brust:

3x Bankdrücken 5-12 Wdh.

2x Schrägbank (mit Kurzhanteln) 5-12 Wdh.

3x Schrägbank (mit Langhantel) 5-12 Wdh.

2x Überzüge (mit Kurzhantel) 8-10 Wdh.

2x Fliegende am Kabelzug 6-10 Wdh.

Ich mache die ersten drei Übungen im Pyramidensystem also zuerst leichtes Gewicht und am ende schwere deswegen die 5-12 Wdh.

Hallo ich bin 15 1.75 ungefähr groß und wiege 64 kg nach all den Sachen im Internet habe ich immer noch keine korekkte Antwort auf meine Frage

Klimmzüge 5-8 Wiederholungen

Latzug 10-15

Rudern 10-15

Bankdrücken 8-10

Langhanteln also obere Brust auch 8-10 Wiederholungen

Schulterdrücken 10 Wiederholungen

Seiteheben 10

Arme trizeps 2 Übungen 8-10

Bizeps   hammercurls in stehen 10 Wiederholungen mit 10 kg

Schadet das meinen Wachstum?

Hallo,

ich bin 24 Jahre alt, spiele seit ich klein bin Fußball und hab seit etlichen Jahren mit dem einen und selben Problem zu kämpfen. Ich kann garnicht aufzählen bei wievielen Ärzten ich bisher war. Deswegen erhoffe ich mir eventuell hier einen guten Ratschlag zu bekommen.

(Das Problem besteht beidseitig)

Auf dem Foto sind beide Schmerz bzw. Problemzonen schwarz markiert. Der Muskel bei Nummer 1 ist immer steinhart und sofort verkrampft. Egal was ich mache, er wird nicht entspannt. Im Sport lähmt das unglaublich. Bei Nummer zweit ist es so das ich meine Beine nicht weit spreizen kann, sobald ich versuchte meine Beine zu Spreizen, sei es im stehen oder liegen, tun mir unglaublich die Ansätze der Adduktoren weh. Wenn ich länger dehne komme ich zwar weiter, aber es knackt ständig (hört sich so an als würden sich üble Verklebungen leicht lösen).

Ich träume wie gesagt seit Jahren schmerzfrei meinen Lieblingssport nachgehen zu können, aber unter diesen vorrausetzungen ist mir langsam die Lust vergangen.

Vielleicht hat jemand einen Rat.. ich wäre wahnsinnig dankbar..

Grüße Timo

ich habe diese ungleiche Seiten seit längerer Zeit und bekomme so ein psychischen stress davon, es macht mich einfach fertig weil das so ein krasser Unterschied ist. Wie kann ich dieses Problem lösen dass die rechte seite gleich breit ist wie die linke.

Zu mir:

Ich betreibe Krafttraining

kann sein dass die linke seite mehr beansprucht wurde und dadurch breiter ist aber welchen muskel und welche Übung soll ich machen damit die rechte Seite so breit ist wie die linke?

Ich brauche dringend Hilfe, danke

Siehe Bild

Hallo. Ich habe einen Kreuzbandriss (Vorderseite) und einen Innenbandanriss am linken Knie. Ich soll jetzt erst 6 Wochen eine Schiene tragen und danach wird das vordere Kreuzband behandelt. Kann ich mit der Schiene mein Bein normal belasten oder muss ich zusätzlich Gehhilfen benutzen?

Hallo,

eine Frage an diejenigen, die sich mit Klimmzügen mit Widerstandsband auskennen:

In jeder Beschreibung zur Verwendung eines Widerstandsbands bei Klimmzügen steht, dass man mit einem Knie in das Band gehen soll. Warum nur mit einem? Gibt es dafür einen Grund?

Wenn ich nur ein Knie auf dem Band ablege, dann sind meine Klimmzüge unsauber in der Ausführung und ich belaste den Arm, auf der Seite wo das Band nicht ist, stärker als den anderen.

Wenn ich aber beide Knie in der Schlaufe ablege, sind meine Klimmzüge sauber und gleichmäßig.

Deshalb meine Frage: Ist es nur „Geschmackssache“, ob man beide Knie auf dem Band ablegt oder nur eines oder gibt es einen Grund, warum man nur ein Knie dort ablegen sollte?

Danke für eure Antworten!

Hey zusammen.

Bedingt durch aktuellen Anlass möchte ich versuchen nochmals Feedback einzuholen.

Ich selbst absolviere mittlerweile bevorzugt meine Workouts Zuhause [Komfortabilität, Zeiteffizienz].

Hat jemand von euch schon positive Erfahrungen mit der App im Vergleich zu Freeletics und Co. gemacht?

Erwähnenswert ist wohl noch dass ich nicht zwingend versuche Masse aufzubauen sondern lediglich mein Fitness-Level halten bzw steigern möchte.

Sprich auch fokussiert mit statischen Übungen.

Über Feedback würde ich mich freuen! :)

Bin Anfänger und möchte Muskeln aufbauen

Ist das normal das ich bei dem Plan ungefähr 30min brauche also 3 Sätze 10 Wiederholung bei jedem Gerät hinzereinander, Pausen mach ich 30sek

( schulterpresse nich dabei steht nurnso

finde das zur kurz will wie andere 1h oder so tranieren, hab nach Training immer ein Gefühl als ob es zuwenig war war 2 mal dort bis jz

Ich bin auf der Suche nach einem Gymnastikball mit mindestens 95cm Durchmesser. Wo (außer Internet) könnte man einen kaufen? Wohne in der Nähe von Heilbronn.

Ich habe an Sanitätshäuser bzw. Physiotherapiepraxen gedacht...

Moin moin,

Sagen wir mal man möchte 2g EW pro KG Körpergewicht zu sich nehmen, ist diese Angabe so weil man, z.b. man wiegt 100kg, 200g Protein braucht, oder sind es die EAAS, die darin enthalten sind, wenn dies so wäre müsste man doch auch ausschließlich mit sagen wir mal 10g EAAS über den Tag kommen, also in form von nur Pulver z.b. statt Fleisch zu essen.

Ich bin 17 trainiere jetzt schon ein Jahr im Fitnessstudio und hab ziemlich gut aufgebaut. Was mich aber stört ist ich habe im Vergleich zum rest des Körpers einen kleinen/schmalen Brustkorb. Meine Schultern sind ziemlich breit geworden durchs Training und mein Becken ist auch breiter als mein Brustkorb. Wächst mein Brustkorb noch oder kann man da was gegen machen?

Ich hab angefangen Überzüge mit der Kurzhantel zu machen. Hab gelesen dadurch soll der Brustkorb größer werden.

Hallo, ich bin 15 Jahre alt wiege ca.61KG und bin 166cm groß. Ich gehe seit ca. 8 Monaten ins Fitnessstudio und nehme Proteinpulver für den Muskelaufbau.

Soll ich weitere Nahrungsergänzungsmittel zu mir nehmen wie z.B. Creatin, Weight Gainer, Fat burner, Vitamin kapseln? Und ist es ok mit 15 Jahren. nahrungsergänzungsmittel zu nehmen?

Danke

Hallo ich bin jetzt 15 Jahre alt, wiege ca.61 KG und bin 166cm groß. Ich mache seit ca. 8 Monaten Krafttraining und habe angst nicht mehr ordentlich zu wachsen, da ich nicht so groß bin. Und ich habe das Problem Skinny Fat. Ich bin dünn und habe fett.

Wie soll ich trainieren?

Danke

Habe ich jetzt sichtbare Bauchmuskeln?

Habe nach einem strikten Ernährungsplan gegessen, unter anderem 2g Eiweiß / kg Körpergewicht

Hey Leute, ich wurde vor 4 Wochen operiert, da ich mir das Kreuzband gerissen habe. Ich soll 4 Wochen krücken mit 20 Kilo Teilbelastung nutzen. Heute habe ich einfach mal versucht zu laufen. Schmerzen hatte ich nur die ersten 2 Tage nach der OP und sie Beugung und Streckung funktioniert auch super. Aber das laufen ist komisch ich humple durch die Gegend und habe Angst das Bein zu steecken wodurch ich ständig in so einer geknickten Haltung humple. Wie war das bei euch am Anfang und wie hat es sich mit der Zeit entwickelt. Konntet ihr direkt gut laufen oder ist das humpeln und gebeugte laufen normal? Außerdem würde es mich mal interessieren wie lange ihr Donjoy schine getragen hat (wenn ihr eine hattet) der Arzt der mich opperiert hat meinte weitere 3 Monate, der beidem ich in nachbehaldung bin meinre "eine weile" und mein physio sagt 6 Wochen noch! Was stimmt jetzt, wie habt ihr das gemacht.

Danke schonmal für antworten

SAS00

Hallo liebe Community,

Da schwimmen meine große Leidenschaft ist, habe ich mir überlegt, in einem Verein beizutreten, mit dem Ziel auch bei Wettkämpfen mitzumachen. Allerdings bin ich schon 22 und ich war noch nie in einem Schwimmverein, aber mache momentan 2-3x die Woche für c.a 90 Minuten individuelles Training... Also bin ich auch in der Lage längere Strecken zu schwimmen (außer Schmetterling, da brauche ich noch längere Pausen 😜).. Meine persönlichen Zeiten, die ich vor kurzem angefangen habe zu messen, sind eher durchwachsen: auf 50m Kraul schwimme ich 33sek, Brust 44sek, Schmetterling 42sek und Rücken auch nur 42sek

Meint ihr, es existiert potential, dass ich durch kontinuierliches Training an einer "Masternorm" rankommen könnte? Ich strebe an, nächstes Jahr zu einem Verein zu gehen.

Grüße!

Guten Morgen zusammen,

auch wenn man wahrscheinlich noch nicht allzu viel Rezensionen hier bekommen wird - wer von euch trainiert aktiv mit Fitness-App's Zuhause?

Bedingt durch mangelnde Zeit an manchen Tagen ist es mir eben leider auch nicht möglich ins Fitnessstudio zu gehen, weshalb ich die ein oder andere Einheit eben auch Zuhause durchziehe.

Habe schon relativ umfassende Ahnung was diverse Bodyweight-Übungen angeht aber irgendwann kommt man eben an den Punkt an dem man neue Inspiration braucht damit man auch variieren kann und nicht immer die gleichen "Reize" setzt.

Angeboten werden einige Apps - welche benutzt ihr? welche könnt ihr empfehlen?

Lg