Probier mal, einfach ein bisschen weniger zucker und Fett zu essen, und wenn doch, schau darauf, dass es "gutes", also hochwertiges fett ist, und was auch sehr hilft ist weniger Fastfood! Du musst deine Ernährung ja nicht vollständig auf gemüse und obst umstellen(ich zum beispiel kann beidesx nicht ausstehen (; ). Ich weiß jetzt nicht wie du so lebst, aber zum mittag mal Nudeln kochen statt zum McDonalds gehn bring niemanden um!