Wichtig ist, dass du einen atemrythmus findest, den du die ganze Zeit einhältst, dass dein Herz sich an diese Frequenz gewöhnen kann. Z.B. 2 Schritte einatmen und 2 Schritte wieder aus. Wenn du schneller läufst dann 1 Schritt ausatmen...

Und ein kleiner Tipp noch: lehn deinen Körper nach vorne und benutz deine arme, joggen hat nicht nur was mit den Beinen zu tun! Durch den intensiven Einsatz von deinen Armen läufst du auch automatisch schneller. Dann packst du die 200 Meter auch noch:)

Viel Glück!