Ausreichend trinken ist in der Tat sehr wichtig, natürlich auch wenn man Sport treibt! Ich merke momentan auch, dass ich noch mehr durst als sonst habe, weil ich wieder mit dem Laufen anfange und mein Körper dann zusätzlich noch mehr Flüssigkeit benötigt. Schwitzen und Schweiß hat total unterschiedliche Ursachen (steht hier z. B. ganz gut erklärt: http://www.stark-gegen-schwitzen.de/schwitzen/schwitzen-ursache-anatomie-des-schwitzens) deswegen würde ich das an deiner Stelle auch seitens eines Arztes abklären lassen, wenn du nicht schwitzt. Interessant wäre auch,l ob du denn im Alltag schwitzt oder generell einfach nicht.

Vielleicht Pilates? Da gibts sogar extra Dvds für zu hause, aber online findest du bestimmt auch umsonst Übungsanleitungen.

Die richtige Kombination aus Sport und einer gesunden Ernährung ist wichtig. Die einzelnen Komponenten spielen zusammen. Wenn du das googelst kommen bestimmt auch viele Ratgeber.

Ich finde es auch kritisch, wenn Reitbeteiligungen zur Gewinneinnahme angeboten werden. Als Teenie hatte ich z. B. Pflegepferde und meine Eltern mussten nie etwas dafür bezahlen. Ich kenne Reitbeteiligungen eher aus den einfachen Grund, dass einer berufstätigen Person etwas Zeit fehlt um das Pferd alleine ausreichend zu bewegen.

Als generelle Sportart soll Schwimmen auch gut für den Rücken bzw. die Rückenmuskulatur sein.

was isst du denn momentan mittags?

Viel trinken. Nicht nur Fleisch sondern auch Fisch, Milchprodukte, Obst, Gemüse, Getreide, kein Fastfood oder Süßkrams