Rexwurm
11.04.2010, 15:59
Gibt es Skike Kurse?

Gibt es eigentlich auch Kurse für Skiken, ähnlich wie beim Inline skaten? Ich meine sowas wie "Gelände- und Technikübungen" oder Bremsübungen auf lockerem Untergrund.

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Antwort
von Kleeblatt
12.04.2010, 14:37

Klar gibt es Skike-Kurse! Heutzutage gibt es für nahezu jede Sportart Kurse :D Meistens werden die Skike-Kurse von den Leuten angeboten, die auch Nordic Walking & Nordic Blading Kurse anbieten. Deshalb empfehle ich Dir dich mal an ein DSV-Zentrum in deiner Nähe zu wenden, oder einfach mal zu googlen.

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Cathi001
29.11.2009, 13:50
Welche Bedeutung hat die anaerobe Schwelle für Kurz-, Mittel- und Langzeitausdauer
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Antwort
von Kleeblatt
01.12.2009, 19:10

Die anaerobe Schwelle ist der Pulsbereich, ab dem der Körper mehr Laktat produziert als er gleichzeitig abbauen kann, d.h. die Muskulatur übersäuert.
Jeder Ausdauersportler versucht diese "Schwelle" so weit es geht nach oben zu verschieben, d.h. mit möglichst hohem Puls in der Lage zu sein möglichst wenig Laktat zu produzieren. Dadurch kann man z.B. schnell Laufen ohne die Muskulatur zu übersäuern.

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stu82
15.10.2009, 10:29
Harter Muskelstrang in der Wade

Hi Partypeople!!

Spiele Fussball und habe seit einigen Wochen schon das Problem, dass ein einzelner Strang in der linken wade bei Belastung nach links fürchterlich weh tut. Wenn ich intensiv rein dehne, bin ich für eine gewisse Zeit wieder schmerzfrei, allerdings nicht allzulange. Unsere Mannschaftsphysiotherapeutin meint, dass ein einzelner Strang (konnte mir den Namen nicht merken- befindet sich latteral- ziemlich oben) verhärtet ist. Das raus massieren ist immer recht lustig Aua.

Jedenfalls muss das doch mal weg gehen!!

Habt ihr da irgendwelche Erfahrungen oder Tipps??

Danke schon mal!

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Antwort
von Kleeblatt
15.10.2009, 16:30

Hallo stu82,
deine Physiotherapeutin sollte dich eig. darauf hinweisen, dass du NICHT intesiv reindehnen solltest, sondern mit sanften Massagenin Verbindung mit Wärme (Fango-Packung, Rotlicht,etc.) versuchen diesen Muskelstrang zu lockern!
Eine weitere Möglichkeit ist aus meiner Sicht noch Kinesio-Tape. Das 'massiert' die Muskelhaut des verhärteten Stranges permanent leicht und kann so auch zu einer Lockerung verhelfen...

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sunshine4u
15.10.2009, 15:39
effektiven Trainingsplan für den perfekten Frauenbody

Hi @All,

ich habe vor ca. 3 Wochen im Studio angefangen meinen Körper wieder in Hochform (Ziel: Gewichtsreduktion max 8 Kilo, Straffung, feminine Formung/ Definition, Kondition, Ausdauer) zu bringen. Hierzu könnt Ihr mir vielleicht Tipps geben, ob mein Plan zu meinem gesetzten Ziel führen kann. Mein Traingsplan: Kombination aus Kursen (HOT IRON, Spinning bzw. Xycle), Krafttraining und Ausdauer (CrossTrainer) Bsp.: -Montag im Studio Krafttraining immer 3x 15 Wiederholungen softe Gewichte bis max 50 Kilo - Dienstag @home CrossTrainer 50 Minuten - Mittwoch im Studio Spinning bzw. Xycle - Donnerstag im Studio HOT IRON - Freitag o. WE @home CrossTrainer 50 Minuten Jetzt schon merke ich die Veränderungen möchte aber nicht zu muskulös werden sondern eine schöne straffe definierte sexy weibliche Form - nicht das vorhandene Volumen behalten sondern dabei auch abnehmen. Tausend Dank vorab für Eure Hilfe

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Antwort
von Kleeblatt
15.10.2009, 16:27

Hallo sunshine4u!
zu allererst würde ich das Krafttraining auf Kraftausdauer umstellen, d.h. besser 2x 20-25Wdh. Damit baust du wesentlich weniger Muskeln auf, straffst und trainierst aber trotzdem deinen Körper! Des weiteren würde ich anstatt des 2x Crosstrainer, pro Woche 1x Crosstrainer und 1x 50min Laufen an der frischen Luft einbauen. Weil: Belastung beim Laufen in der Natur ist vielseitiger, besser für den Kopf und UM EINIGES schöner als drinnen auf dem CrossTrainer rumzuhängen!!!
An deiner Stelle würde ich noch einen der Pausentage unter die Woche verschieben, beispielsweise auf Mittwoch. Das ist für deinen Körper besser, und Laufen kannst du an jedem beliebigen Tag des WEs um jede Uhrzeit!

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MariaSharapova
25.09.2009, 20:50
Ich kann mir einfach nie den Punktestand merken.

Hallo und zwar ist es für mich unmöglich den Punktestand zu merken, und zwar nicht nur ob es zb. 30-15 steht, sondern sogar bei welchem spiel wir sind. Kennt ihr da tipps oder ist es sogar besser wenn man sich nicht zuviele gedanken über den punktestand macht? Leider kann man dabei von gegner getäuscht werden, wenn man sich darauf verlässt, dass nur er die punkte zählt. Schon im Vorraus danke für die Tipps.

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Antwort
von Kleeblatt
02.10.2009, 11:00

Du brauchst dir die ganzen Punkte auch nicht merken, wenn dich das alles nur noch mehr verwirrt!
Konzentriere dich lieber voll und ganz auf das Spiel, wenn du diesen Zähler immer mitnimmst und nach jedem Punkt weiterblätterst bist du immer auf dem aktuellen Stand und kannst dich voll auf das Spiel konzentrieren:
http://www.decathlon.de/DE/punktezahler-hart-8802433/

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