Hi!

muss für ein halbes Jahr im Sport LK Turnen und habe jetzt ein bisschen am Reck geturnt (bin Anfänger) und habe an den Oberschenkeln seeehr starke blaue Flecke und Abdrücke... eig. ist das ja normal oder? vllt kann mir hier ein turnprofi auch tipps geben, weil ich beim umschwung vorling vorwärts mit ja aus den Schultern hochdrücken muss un die stange dann an meinen Oberschenkeln liegt. Schaffe den Umschung aber leider noch nicht :(

Also bin gestern mit meinem Fuß umgeknickt.. jetzt merk ich noch, dass das Außenband ein bisschen wehtut es ist aber überhaupt nichts geschwollen... Was soll ich tun? Ruhen... oder irgendwie wieder stabilisieren durch joggen?

Danke im Vorraus für eure Antworten

Also ich verstehe den DVZ bisher nur sehr wenig vielleicht könntet ihr mir helfen weil ich diesen Text nicht verstehe... vielleicht kann es jemand mit eigenen Wortern erklären... dankeschöön :)

Bei sportlichen Bewegung wird eine Vorspannung oft durch eine der Bewegungsrichtugn entgegengesetzen Bewegung erzeugt. Die Vordehnung entsteht durch die aktive Kontraktion der jeweiligen Antagonisten oder passiv durch eine Abbremsbewegung. Eine technisch perfekte Aushol - oder Abbremsbewegung ist deshalb leistungsbegünstigend weil die Energie, die zur Vordehung des entsprechenden Muskels aufgewendet wird, in den elastischen Bindegewebsstrukturen gespeichert werden kann und zur aktiven Spannungsentwicklung im Augenblick der Kontraktion addiert wird. Durch Reflexinnervation komm es dabei zusätzlich zu einer Voraktivierung der Agonisten...

Warum erreichen Ausdauertrainierte im Vergleich zu Untrainierten die anaerobe Schwelle erst bei höheren Belastungsintensitäten?

Warum soll man schon mit 5-7 Jahren im Turnen beim Grundlagentraining sein? Warum bei anderen Disziplinen erst viel später, wie zb. bei der MIttelstrecke mit 10-12 Jahren. Liegt dies im Turnen an der Dehnfähigkeit, je früher desto besser?