Hi Leute ,

Ich würde ganz gerne wieder mit Krafttraining anfangen , da ich Muskeln aufbauen möchte und gleichzeitig abnehmen will.Leider habe ich derzeit keine Zeit um öfter als alle 5 Tage (also mit 5 tagen pause dazwischen) zu trainieren.Jetzt frage ich mich , ob das überhaupt auf längere Zeit was bringt oder ob das einfach zu viel Zeit zwischen den training ist.Könnte ich über einen längeren Zeitraum (also in nem Jahr oder so) trotzdem sichtbar muskulöser aussehen?

Ich trainiere nur 3 Muskelgruppen (Rücken Betseps und trizeps) da ich aufgrund einer op meine brust und bauch erstmal nicht trainieren kann.

Hi ,

ich habe mich gerade erst von einem sehr hartnäckigen übertraining erholt (vom Artzt diagnostiziert) weil ich einfach wild drauf los trainiert habe mit viel zu schweren Gewichten und das jeden Tag ohne jegliche Regenerationspausen.Mittlerweile gehts mir wieder top und bin wieder motiviert Sport zu machen.Der Artzt meinte dass wenig Schlaf übertraining begünstigt und ich daher auf genug Schlaf achten soll.Jetzt habe ich aber Mega Lust ins Fintess zu gehen weil ich einfach Bewegung brauche.Ich bin halt unnormal müde weil ich sehr wenig geschlafen habe...denkt ihr das wäre so schlimm wenn ich bisschen Sport mache ?(10-20min laufen oder so)