Du solltest dich nach dem aufwärmen gut dehnen und vor dem dehnen nicht schießen

Naja du solltest selbst einschätzen können wie gut du wirklich bist, wenn du merkst, dass du eigentlich nicht mal richtig passen kannst, dann solltest dus lassen, weil es eigentlich nur die anderen beim Training aufhalten würde...

Also ich würde eher mit Schuhen trunen (falls jemand auf den Fuß steigt), solltet ihr euch doch für die Patschen entscheiden würde ich sie mit socken anziehen, wegen Fußpilz oderso, aber ich kenn mich da nicht so gut aus aus.

Also das mit den Treppenspringen ist ne gute Idee, du könntest es aber auch einfach auf etwas höherem versuchen, was nicht so gefährlich ist, wenn du stolperst xD. Eine andere Idee wäre von mir, dass du mit gewichten springst, es gibt da welche die man sich an den Knöchel bindet (ist aber denke ich nicht so billig, schau mal auf Amazon). Bei der Wurfhärte könntest du einfach mal anfangen deine Arme zu trainieren, sodass du mehr Kraft hast. Und immer Brav weiter trainieren, wirf weiter bist du besser wirst.