Schweinebraten
25.11.2019, 14:47
Körperfettanteil schätzen für Aufbau?

Hey, Leute! :)

Laut Navy-KFA-Rechner hab ich einen KFA von 12%, allerdings kann ich das nicht ganz glauben, dass der so niedrig ist. Muss dazu sagen, dass ich, besonders in der Bauchregion ziemlich viel überschüssige Haut hab. War vor 8 Monaten noch dick. 94kg, jetzt 62kg.

Wie hoch würdet IHR meinen KFA schätzen? Möchte wissen, ob ich bereits primär in den Aufbau gehen soll oder noch weiterdiäten muss für noch weniger KFA. :)

Hier 2 Bilder von heute früh auf nüchtenem Magen. Einmal vom Rücken und einmal von vorne. Bauch ist angespannt.

https://imgur.com/a/odZHovR

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Antwort
von Lori01684
04.01.2020, 21:06

Und das kennst du viel?!? KFA ist (schätze ihn zwischen 11 und 15 %) wahrscheinlich richtig denn du hast nicht sehr viel Fett am ganzen Körper. Komplimente für die Veränderung!

Lg

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Sportler549
25.12.2019, 12:53
Sixpack mit 13?

Hey, ich wollte fragen ob es möglich ist mit 13 einen Sixpack zu haben, bzw ob das dem Körper schadet😊

Wenn ja, könnt ihr mir tipps geben as für Übungen oder Sportarten da gut sind, und wie soll ich mich am besten ernähren (bin Vegetarier) 😊

Danke schonmal für antworten 😊

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Antwort
von Lori01684
28.12.2019, 14:24

Heii, ich würde mit dem Sixpack bis 15-16 warten (bin 15 und will jetzt mit dem Sixpack und so weiter anfangen) denn du und ich wir sind noch im Wachstum das heisst unser Körper braucht viel Mineralien, Vitamine, Fette und so weiter darum würde ich nicht magern damit das Sixpack sichtbar wird das könnte schädlich sein (glaub ich)

Lg

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