Diggah das ist Flying Uwe, der Typ ist legendär und geht täglich ins Studio.. frisst Proteine in sämtlichen Formen... Wenn du s wie er ausschauen willst, jetzt aber grad mal 10kg beim Bankdrücken schaffst.. Pi mal Daumen.. 8-10 Jahre bei konsequentem Training und Ernährung!

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Achtsam mit den Sportgeräten umgehen, egal ob Fahrrad oder Fußball! Man braucht auch nicht immer das aktuellste und neueste 3000€ Bike von der diesjährigen Messe haben... schließlich verursacht die Produktion auch ne Menge Abfall, CO² .. etc.

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Fahr mit meinen Fahrrad zum Studio (bei schönem Wetter, also alles über 10°C) sind nur 15km.. wohne auf dem Land, also nicht wundern dass das Studio so weit weg ist. Und im Winter nutz ich meistens den Bus oder fahre bei Freunden/Bekannten mit, die eh auf dem Weg dahin sind.

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Ganz klar, auf Wegen bleiben, keinen Müll liegen lassen, und schön alle Touren von zuhause aus starten, und nicht erst 80km mit dem Auto in irgendeine Region fahren.

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Ich hab Erfahrung mit dem Grand Canyon AL 6.0 und bin recht begeistert von dem Bike. War auch mal Testsieger eines bekannten Mountainbike Magazins... das Nerve XC 9.0 kenn ich zwar noch nicht, aber scheint ein ganz gutes Bike zu sein. Geh doch mal zum Fachhändler und und schau dir das Bike mal genauer an. Dann wirst du schon rausfinden obs dir taugt. Bei dem Preis solltest du sowieso weniger auf die Internet Community setzen, sondern auf deinen eigenen Verstand :) Viel Glück beim Bike Kauf! Falls du dich dafür entscheidest, kannst du mir bitte irgendwann eine kurze Nachricht schicken ob und wie du zufrieden bist?

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Machst du auch Sport? Wenn ja, dann ist deine Ernährung sehr außergewöhnlich für einen Sportler ;D Ich kann dir nicht sagen ob es bei dir daran liegt, aber bei mir war es so, dass ich früher auch oft krank war, wirklich sehr oft, sodass ich nicht selten Probleme mit der Schule bekommen hab. Selbe Fall, schlechte Ernährung, stets nur Schokolade und co. niemals Gemüse und Obst nur sehr selten, und dann noch mit extra Zucker. Zudem nie Sport. Als ich das geändert hab, also mit Sport angefangen hab und meine Ernährung radikal geändert hab, war ich wie ausgewechselt. Niemals erkältet, höchstens mal ne Grippe. Als Beispiel: in den letzten 15 Monaten war ich nur einmal krank, und das war auch eine Grippe die ich mir bei irgendjemand eingefangen hab.

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Hab keine Erfahrung in diesem Thema, aber geht es dir um die aufgenommene Energie, sprich die Kalorien, oder um die Nahrungsfette?

Wenn es dir nur um die 1000 extra Kalorien am Tag geht, würde ich dir raten diese mit Lebensmitteln zu dir zu nehmen, die eine hohe Energiedichte haben, wie Schokolade, Kuchen, Traubensaft, Zwieback, Trockenfrüchte, Salami/Leberwurst etc., Butter, Mayonnaise.... Schmeckt wesentlich besser als 100ml Öl.

Aber wie gesagt, ich habe keine Erfahrung damit, da ich Kraftsport nur Hobbymäßig treibe, und hauptsächlich Ausdauersport "professionell" mache, und dafür große Mengen Nahrung zu mir nehme mit vielen Kohlehydraten.

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Wie badboylike bereits gesagt hat, der große Unterschied zwischen de fleißigen Kerl links und dem etwas blassen Australier rechts, ist ganz klar dass Bodybuilder zusätzlich zur gesunden Ernährung noch viele Proteine, Medikamente, Suplemente etc. nehmen. Und für einen ripped Body brauchst du natürlich noch einen sehr niedrigen Körperfettanteil.

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Trainiert mein Freund falsch?

Hey Leute =)

Letztes Jahr bin ich so einmal die Woche mit einem Freund ins Fitnessstudio der Schule gegangen. Dieses Jahr ging er ins Internat. Er sagt, dass er eigentlich nur wegen dem Fitnessstudio bleibt und ginge jetzt jeden Abend mit so Typen. Ich ging letztens mit ihm und er zeigte mir wie er trainiert: Er "rennt" fast im Studio von Gerät zu Gerät und trainiert eigentlich nur den Oberkörper. Bei den Langhanteln: Er nimmt eine grosse Stange ( (20 Kg) --> solche die man oft im TV sieht, wo aber vlt 100Kg gehoben wird xDD) und wirft die so oft er kann in die Luft, wechselt schnell zur kleinen wo er ca. 30 Kg dran hat und macht auch da so oft er kann. So sieht sein Training aus.

Ich hab schonmal gelesen von irgend einem "Speedtraining". Dies sei vor allem für Fortgeschrittene, da die Verletzungsgefahr ziemlich hoch sei. Ich will meinem Freund nicht sagen dass es für ihn nichts sei, aber er denkt was er nun für einen Muskelaufbau macht. Alles gut und recht, aber gibt es nich so eine Faustregel "Ein Tag Training ein Tag Pause.."!? Auf jeden Fall hab ich mich auch bei der Nahrung informiert: Man kann so oft trainieren wie man will, aber ohne die richtige Ernährung läuft da nicht so gross?! (PS: er ist dünn --> sieht fast die Knochen, misst ca. 160-170 und wieg vlt. 50Kg)

Ich weiss das viel Text, aber ich möchte mich nur vergewissern ob das was er macht gut ist. BITTE korrigiert mich, wenn ich was falsch verstanden habe!!

Greetz der Andrew95

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Du machst jetzt folgendes; scheiß auf deinen Kumpel und lass ihm sein "Speedtraining", du trainierst normal weiter, und zwar richtig, und in 1 oder 2 Jahren wenn du schon gut Muskeln aufgebaut hast und dein Kumpel immernoch ein Lappen ist, kannst du ihm sagen was er alle falsch gemacht hat.

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Wie lang kannst du am Stück Joggen? 5min? Vielleicht sogar 10min? .... Trainier erstmal deine Kondition, also geh Biken, Joggen, Schwimmen.... netter Nebeneffekt davon, du bekommst einen athletischen Körper, also etwas mehr Muskeln. Mit 16 fängst dann Krafttraining an.

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Wie viel Zeit bleibt dir denn? Wenn du noch 4 Monate oder länger Zeit hast, könntest du mit SEHR VIEL MÜHE UND GESUNDER ERNÄHRUNG bis zu 10kg abnehmen. Dann gibts aber kein Stückchen Schokolade als Belohnung, oder ein Glas Cola.. Aber wirklich gesund abnehmen wirst du nicht sehr viel in kurzer Zeit. Am besten du setzt deine Ziele etwas anders, denk nicht an die Klassenfahrt, sondern an den Sommer 2013. Wenn du dir zu schwere Ziele setzt, die kaum einzuhalten sind, wirst du schnell die Motivation verlieren und nichts erreichen. Lieber etwas länger brauchen, dafür wirklich etwas erreichen, als sich selber zu enttäuschen und ein Leben lang übergewichtig bleiben. Ich habe 1,5 Jahre gebraucht um 18kg abzunehmen, sportlich und muskulös zu werden.

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Ich schlafe nur 6 Stunden wegen der Arbeit...ich will auch mehr schlafen;) dein Körper Holz sich sich nur so viel Schlaf wie er braucht, da kannst du nicht viel beeinflussen. Ich bin 17 jahre alt, wiege zwischen 76 & 78kg und drücke zur zeit nur 80kg. Nächste Woche wird auf 90kg erhöht und kann es kaum erwarten.

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Kraftkreisluaf für die Schule

Ich habe jetzt schon 13 Stationen fertig. Mir fehlt nur noch eine Station für die Beine.

Station 1 (Arme und Bauch) Hilfmitte: Hocker Beschreibung: Füße auf den Hocker legen und dann Liegestütz auf dem Boden.

Station 2 (Bauch)
Hilfsmittel: Matte Beschreibung: Sit-ups

Station 3 (Beine) Hilfsmittel: Matte (vllt auch nicht nötig) Beschreibung: Wechselseitige Sprünge

Station 4 (Arme; Schultern) Hilfsmittel: Hocker Beschreibung: Am Hocker vorbei mit den Armen stützen und wieder hoch.

Station 5 (Arme, Bauch) Hilfsmittel: Klimmzüge Stange Beschreibung : Jedem Klar

Station 6 (Beine, Fitness allgemein) Hilfsmittel: Seil Beschreibung: Seilspringen

Station 7 (Arme, Bauch) Hilfsmittel: Nix vllt Matte Beschreibung: normale Liegestütze

Station 8 (Beine) Hilfsmittel: nix Beschreibung : Einfache Kniebeugen min. 15

Station 9 (untere Bauchmuskeln) Hilfsmittel: Matte Beschreibung: Mit dem Rücken auf die Matte legen. Beide beine einzeln nach oben richten. Also nacheinander anheben und danach einzeln wieder senken. Das so oft wie möglich in der Zeit.

Station 10: (Beine, Bauch) Hilfsmittel: Bank Beschreibung: Auf die Bank setzen, Hände hinter den Kopf verschrenken, Beine nach vorne ausstrecken und halten

Station 11: (Beine) Hilfsmittel: Bank oder Hocker Beschreibung: Wechselseitig auf die Bank treten mit füßen.

Station 12: (Arme) Hilfsmittel: Eine Stange zum Klettern bzw ein Seil Beschreibung: Die Stange bzw ein Seil hochklettern 2 mal

Station 13 (Arme sowie diverse andere Muskelpartien) Hilfsmittel: Hanteln 3kg Beschreibung: Arme seitwärts hoch bis sie eine gerade mit dem Körper bilden.

Kann mir vllt einer helfen mir fällt nix mehr ein... über 2 oder auch mehr Stationen würde ich mich natürlich freuen. Ich brauche insgesammt 20 ;) Also bitte helft mir :) Falls ihr in meinen Ausführungen fehler findet wäre ich sehr erfreut mit einer Verbesserung

mfg Dethu

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Seitwann trainiert man mit Liegestütze den Bauch?? da sollte (Trizeps, Brust) stehen statt (Arme, Bauch)

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Flavio Simonetti ist einer der besten Fitness Ratgeber die ich kenne, wenn nicht sogar DER BESTE. Ich mache sogar das kostenpflichtige Programm mit und es lohnt sich! Kein Fake, keine Falle!

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Als ich mit Krafttraining begonnen habe, war ich ca 1,80m groß. Nun bin ich leider nur noch 1,50m groß habe dafür allerdings einen Mörder Bizeps... Ach Bullshit des is so ein dummes Märchen dass man wegen Krafttraining nicht mehr wächst.

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