Iss bewusster und halte dich an feste Mahlzeiten. Kein snacken zwischendurch und am besten keine zuckerhaltigen Getränke. Bitte lass aber auf jeden Fall die Finger von Diäten. Da du noch sehr jung bist, kann eine Diät mehr Schaden in deinem Körper (oder auch mit deiner Psyche) anrichten, als Nutzen. Ausnahme ist nur, wenn dein Arzt diese Diät überwacht und mit dir bespricht. Pass deine Ernährung auf jeden Fall auch danach an, wie aktiv du an einem Tag bist. Wenn du dich mehr bewegst, braucht dein Körper entsprechend mehr Nahrung. Sprich bitte mit deinen Eltern darüber, damit sie dementsprechend kochen und einkaufen können. :) Bleib gesund <3

Generell zu beachten: leichtes (!) Kaloriendefizit, Bewegung, zuckerhaltige Getränke vermeiden, feste Mahlzeiten einhalten und auf Snacks zwischendrin verzichten