SantaClaus
27.06.2010, 21:42
20min Joggen jeden tag seit 2 wochen keine ergebnisse!!!!!

Ein herzliches Hallo

So ich habe folgendes problem ich wiege 102 kilo gramm und bin 173cm gross bin 23.

Seit 2 wochen gehe ich jeden tag für 20 min joggen, nach dem joggen so gegen 13 uhr trinke ich ein eiweißshake mit wenig kalorien was mein bruder eigendlich zum mukelaufbau benutzt, so gegen 17 uhr esse ich eine mahlzeit wie fisch oder putenfleisch.

Abends wen ich hunger bekomme gibs noch ein magerquark und eine honigmelone aber ich sehe bis jetzt keine ergebnisse , nur meine kondition merke ich hat sich verbessert sind die 2 wochen einfach zu wenig um gewicht zu verlieren normal sollte doch 2 kilo oder so schon weg sein.

Weil ich ja ein einsteiger bin dachte die 20 min reichen erst für den anfang..

Seit 3 tagen habe ich angefangen 2 mal am tag zu joggen ist es eine lösung.

Danke schon mal im voraus!!!!!

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Antwort
von Matthias76
28.05.2016, 20:22

Autsch! Mtb-Schuhe sind zum Radeln und sind von der Sohle steif wie ein Brett. Das natürliche Abrollen ist so gut wie unmöglich, das Sprunggelenk und die Kniee werden sich in kurzer Zeit sehr deutlich darüber beschweren. Laufen: Gut und langsam angefangen! Klasse :-) Statt 2* 20 Minuten lieber versuchen, 30 Minuten mit 2 Gehetappen durchzuziehen, das Auto zu meiden, wie es nur geht, möglichst viel zu Fuß zu gehen und feste Mahlzeiten zu festen Zeitpunkten einnehmen. Gebe Deinem Körper ein wenig Zeit, er hat vermutlich Jahre gebraucht, um die Reserven anzusammeln. Sie jetzt wieder herzugeben, möchte nur Dein Großhirn, der Körper wird es mit der Zeit auch noch Schnallen😉

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