Hallo :) Ich wollt mal fragen ob jemand weiß, ob es in der Nähe von der Einsteinstraße in münchen öffentliche tischtennisplatten gibt zB in einem kleinen Park oder so, also ohne reservieren und zahlen... Lg

Wie meine Frage bereits aussagt möchte ich wissen ob es effektiv ist meinen Muskel vorzuermüden um ein Maximalkrafttraining durchzuführen.Mein Beispiel: Bankdrücken: ein gewicht dass ich 20 mal drücken(bis zum Wiederholungsmaximu),danach eine sehr kurze und dasselebe gewicht 6 mal (bis zu Versagen ) drücke. Der Grund warum ich kein höheres Gewicht nehme ist das ich erst 14 bin und auf keinen Fall klassische Maximalkrafttraining mit relativ hohen Gewichten machen will. Bringt mir meine Methode eine relativ gute Steigerung der Maximalkraft?,oder ist das nur Schwachsinn?

ich bin 14 Jahre alt und besuche ein Fitneestudio,ich trainiere hauptsächlich mit mehrgelenkigen Übungen.Doch will ich meine seitliche Bauchmuskulatur isoliert trainieren.Ich dachte ich könnte einfach die Schrägbank die man normalerweise für Hyperextensions benutzt verwenden indem ich mich seitlich auf sie stelle undmich dann auf und ab bewege quasi seitliche hyperextensions. Nur würde ich mir gerne eure Meinung darüber wissen inwiefern dass meine Wirbelsäule belasten könnte oder anderweitig schädlich seinkönnte und ob ihr keine Alternativen dazu kennt die sehr anspruchsvoll sind. Ich bedanke mich für jede vernünftige und ernste Antwort.

ich höre desöfteren Sätze wie diese:

Wenn du Bauchmuskeln aufbauen muss, sind Sit-Ups die beste Lösung, aber pass auf dass du sie nicht falsch machst, sonst kannst du diur einiges kaputt machen!

jetz frage ich mich: Wie gehen denn richtige Sit-Ups, und wie kann man Sit-Ups falsch machen, und was kann man sich da kaputt machen ?