Hallo zusammen,

hier wurde ja schon oft gesagt, dass Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen die Wirbelsäule stauchen und man diese deshalb im Wachstum nicht machen sollte. Stauchen diese Übungen die Wirbelsäule nur wenn man diese falsch ausführt bzw wird die Stauchung höher durch falsche Technik ? Und was ist mit Military Press ? Ist da die Stauchung am höchsten ? Immerhin ist da ja durch die Schwerkraft die Stauchung noch viel höher bei gleichem Gewicht oder ? Also staucht doch Military Press ( Langhanteldrücken im Stehen) mit 25 KG die Wirbelsäule mehr als Kniebeugen mit 35 KG, oder ? Gibt es dazu vielleicht Literatur oder noch weitere Infos? Würde gerne verstehen wie das genau abläuft. Danke im voraus

Ich möchte endlich meinen Rundrücken angehen und für eine gerade Haltung trainieren. Es gibt sehr viele Videos dazu, die Übungen zeigen, aber eines hat auf YouTube besonders viel Aufmerksamkeit bekommen:

https://www.youtube.com/watch?v=g-7ZWPCWv0U

Kennt irgendjemand zufälligerweise ein Video, wo genau diese 4 Übungen in deutsch gezeigt werden? Denn ich verstehe leider nicht 100% alles. Und was haltet ihr von dieser Kombination? (gerade weil das unter den Videos und Trainern so stark voneinander abweichen kann)