4 Übungen gegen einen Rundrücken - Gibt es die Übungen auch auf deutsch?
Ich möchte endlich meinen Rundrücken angehen und für eine gerade Haltung trainieren. Es gibt sehr viele Videos dazu, die Übungen zeigen, aber eines hat auf YouTube besonders viel Aufmerksamkeit bekommen:
https://www.youtube.com/watch?v=g-7ZWPCWv0U
Kennt irgendjemand zufälligerweise ein Video, wo genau diese 4 Übungen in deutsch gezeigt werden? Denn ich verstehe leider nicht 100% alles. Und was haltet ihr von dieser Kombination? (gerade weil das unter den Videos und Trainern so stark voneinander abweichen kann)
2 Antworten
Am besten Übungen meiden die deine Wirbelsäule stauchen. Also Kreuzheben, Kniebeugen usw
Eigentlich ist das Video selbsterklärend.
Zusätzlich eine sehr gute Übung: Überzüge liegend flach oder liegend 45% mit einer schweren Kurzhantel.
Und nicht vergessen: Hüftbeuger dehnen!!!