Ich würde wen,denn Apfelsaft selber mit Wasser mischen.Da Apfelsaft zu viel Zucker enthält,Apfelschole ist gekauft auch noch sehr süß.Aber schädlich wird beides nicht sein!!
Das er nach anstrengender Arbeit keine Lust auf Sport hat kann ich in gewisser weiße verstehen. Aber er MUß was tun,wen er nicht Arbeitslos wegen Rück,Herzinfakt,vestofte Aterien usw.bekommen möchte!! Aber er Arbeitet doch bestimmt nicht 7Tage die Woche,oder?? Dan würde ich nämlich erstmal an den freien Tagen Sport machen.Besonders Schwimmen empfielt sich hier.Wen er dann Lust auf mehr bekommt kann er ja schauen auch Abend's ne 1St.z.B.Rad Fahren oder Spazieren gehen(die Laufgeschwindigkeit langsam steigern). Aber das strong WICHTIGSTEtextist die Ernährung um zu stellen,mehr Gemüße & Obst,weniger Fettiges,viel Fisch(fettarm),Wen Fleisch;Pute,Hänchen,Lamm,Strauß,Kassler usw. Und besonders weniger Kalorien zuführen als man verbraucht,dann nimmt er automatisch ab. Ich würde aber vorher mal den Arzt auf suchen,der kann da gute Ratschläge geben und Ernährungplan erstellen. Oder zur Krankenkasse und nach bezahlter Ernährungsberaterin fragen(die meisten KK bezahlen bei übergewicht 4-6St.oder mehr) Wünsch euch auf jedenfall viel Glück und Ausdauer.`
Wen du mal deinen BMI berechnen würdest,würdest du sehen das du IDEALGEWICHT hast.Und alles was noch niedriger ist nennt man MAGERSUCHT. Ich glaube kaum das du das möchstest. Laß dich nicht,durch die Schönheitsideale??aus Zeitschriften(Ist eh Retuschiert)und Glotze unter Druck setzen. Mach ein bischen Sport,esse viel Gemüse und Obst,laß die Cola,Fanta usw(auch Cola Light)weg,dan behählst du auch dein TOLLES Gewicht.
Außerdem weil's Spaß macht,mann/frau sein Gewicht hält(auch wen mann/frau über die Strenge schlägt)Und Sport ist einfach entspanend,wenn mann/frau Streß hatt,Sche...drauf ist usw.
Also ich bin echt eine Sportskanone und find auch Menschen toll die Sport regelmäßig mache.ABER ich finde "Lampi" hat total recht,es gibt genug Gewalt auf der Weld:Da muß mann/frau sich nicht noch extra die Fr.... einschlagen. Außerdem ist 10% KFA ungesund und mal sollte beim Sport und Ernährung darauf achten;alles in Masen und nicht in Massen.Dein Körper wird sich ihrgentwann dafür rächen,glaub's mir,ist mir auch schon passiert.Und dein Hirn wird zu Matsche geprügelt.
airwilon,es gibt Menschen den macht es SPAß in's Studio zu gehen.Ich mache auch Fitneßst.Schwimmen+Radfahren.Natürlich hast du recht das vieli nach kurzer Zeit nicht mehr hin gehen,aber das liegt an jedem selber.Da kannst du nicht generel alles schlecht machen.Ich bezahl 17€ und die Trainer im Studio haben echt Ahnung.Hab selbst Erfahrung deswegen kan ich das gut beurteilen.
Ich bin Brillenträger+K-Linsen.Da ich in Studio mehr Ausdauertraining mache,bevorzuge ich die K-Linsen.Weil beim Ausdauersp.die Brille beim Schweiß abwischen stört oder extrem rutsch.Bin allerdings die ersten Male mit Brille gegangen.Das solltest du auch und wen du nicht klar kommst oder die Brille stört,dan nimst du deine K-Linsen