Der Impuls kommt aus den Beinen und aus dem Rumpf, der Oberkörper verwringt sich ja. Deswegen ist eine allgemeine Oberkraft und Rumpfkraft besonders wichtig. Weiterhin Schultern und Bizeps. Das wird am ehesten noch mit einem Wurf wie der Speerwurf vergleichbar sein.

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Allerdings würde ich sie nur machen, wenn du die Bewegungen korrekt ausführen kannst. Kniebeugen sind technisch richtig anspruchsvoll. Wenn das nicht klappt, kannst du ja alternativ in die Beinpresse gehen oder Curls machen.

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